草原上的斑马之所以不得胃溃疡，是因为它们只在野兽追赶的时候才拼命奔跑，平时非常放松。
我们把堵车，飞机晚点，手机没电这种日常生活中的小麻烦叫做“慢性日常麻烦”，如果我们没有很好的掌握这些小事带来的情绪，那么它们一定会影响到我们的健康。
俄勒冈州立大学健康老年研究所中心主任卡洛琳.奥尔德温在2016年做过一项研究，她找了900个受试者，统计他们平时遇到的小麻烦，然后对这些小麻烦有什么反应，接着测量他们的心率变异性，心率变异性好，就意味着心脏跳动可快可慢，这样的心脏是健康的，心率变异性差，就容易得心脏病。
但这些“慢性日常麻烦”是不可避免的，比如孩子生病了不可能不去医院，而堵车，手机没电，飞机晚点这些小麻烦也是在所难免不得不面对的，我们该怎么办呢？
人们能控制的是自己的行动和态度，就像你控制不了堵车，但你可以控制自己在堵车的时候做些什么，你控制不了麻烦，但你可以控制自己对麻烦的反应。
在堵车的时候选择听一段有声书，再遇到小麻烦的时候，也可以忽略它。相对的━对能控制而且有必要做好的事要谨慎━因为不这么干，不但事情做不好，而且影响健康？
具体该如何做呢？
1：要善于观察自己的情绪。
如果你感觉自己正在握紧双拳，脸红心跳加快，那么就是你要发怒了，这时候要提醒自己把事情平复下来，来几个深呼吸，这个方法对中年人更有效用。
2：找出麻烦中的小确幸。
台湾人有个说法叫“小确幸”，就是小儿确定的幸福。小确幸可以中和小恼火。小确幸需要人为制造，这就是为什么人得有点爱好，有点社交，人到中年就有一个好处，善于看到生活中好的地方，不在乎那些不好的地方，会更容易和世界和解，这对健康更有好处。
3：更强的功夫。
多使用斯多葛哲学和阿德勒的“课题分离”。
斯葛多哲学讲的就是享受美好，但不要沉湎其中，如果荣华富贵瞬间被剥夺，也是命运使然，泰然接受。
阿德勒的“课题分离”讲的是━你做好你的事，我做好我的事。
“慢性日常麻烦”在生活中还有个积累效应，如果你最近心情都挺好，那就算出个小事儿也没关系，如果你已经焦头烂额，那每个小麻烦都可能成为压倒骆驼的最后一根稻草。作为现代人要有点成体系的逻辑和自洽的认识，而斯多葛哲学和阿德勒的“课题分离”，正好给予这种体系和认识。
总结一下：伏尔泰有一句话说：使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子━意思是在生活中击垮我们的往往不是什么惊天动地的大事，而是一些微不足道的小事。
一个人刚毕业，充满了一不怕苦二不怕死的雄心壮志，没想到真实工作既没有让他吃苦，也没有让他冒生命危险，仅仅是日常琐事就把它磨平了。
一对恋人爱得轰轰烈烈，好不容易冲破枷锁结合在一起了，可是柴米油盐的日子过起来才发现，矛盾来自于鸡毛蒜皮，他们离婚了。
幼稚的人爱说自己到了关键时刻会如何如何，其实生活中哪有那么多关键时刻，真实生活的考验都是一些小事。但我要讲的是，这些事虽然让人懊恼，但毕竟是自己可以控制的，多想想，多看看，我们不会被击垮的，最后，请记住一句话，弱者报复，强者原谅，智者忽略。
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