精准努力 9.2

一.开始工作和学习前，问自己三个问题：

1.为什么要做这些?

2.今天要解决的问题是什么?

3.预计多久可以学完，可以做完?

二.明确任务开始时间和结束时间

三.设置难度适中

四.让你的学习，工作环境充满触发点

五.更换学习场所

六.及时收心

1.看能让自己平静下来的书

2.想一件能够让自己平静下来的事情

3.戴上耳机听一首很平和的曲子

4.听自己的呼吸声几分钟

七.增加压力

八.适度分心