雨天，安安静静宅家的一天。
留意察觉自己的情绪，发现自己说着放下过去，过好当下，活在当下。也明白不为打翻的牛奶而哭泣。更明白不能在有些事情伤了心之后，再对自己进行二次伤害，可自己常常这么做，不自主的这么做，就是说所的内耗的厉害。
一件事情过去了，自己也觉得放下了，但心里始终感觉不太舒服，会一直想，各种的内心戏，有时做着其他事情时也会想起，心情瞬间低落一下。或者如，两个人一起逛公园开开心心的，平和喜悦的，突然间就想到他曾经怎么不好了，或者做错了什么事，说过了什么话，扰乱自己的心情，不能好好享受当下温馨和谐。
有些道理我们是都明白的，就是不一定做到，做好，我想让自己慢慢改变这样内耗的习惯，先从真正的活在当下开始吧，做饭的时候就把心思用在洗菜，做饭上，感受水温，开心做饭，不让其他思绪打扰，洗脸就专心洗脸，感受当下洗脸的快乐心情，用心护理皮肤。把思绪放在当前在做的事情上，把思绪放在当下的感受上。
不在让心，总是被一些旧事，坏情绪占的满满的，也不要为未来的事情担忧。腾出空间让快乐住进来，真正意义上的过好自己的生活，好好的爱自己。
心情就像衣服，脏了拿出去洗洗，不好的，不喜欢的，就及时丢掉……
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