锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最明显的运动,而且它不仅可以作为运动的方式,也可以有效缓解焦虑。
同时,一面大步地快走,一面双手用力地摆动。健走时,要配合缓而深的呼吸,摆动双臂,大跨步地快速前进,更可以获得意想不到的效果。
同时还要放空脑袋,把注意力放在双脚。
锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最明显的运动,而且它不仅可以作为运动的方式,也可以有效缓解焦虑。
同时,一面大步地快走,一面双手用力地摆动。健走时,要配合缓而深的呼吸,摆动双臂,大跨步地快速前进,更可以获得意想不到的效果。
同时还要放空脑袋,把注意力放在双脚。
本文标题:调试心态与正念冥想的方法之一——健走
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