1.行动是一种力量，是内在和外在世界之间的桥梁。认知和行为相当于人的两只脚，认知和行为的一体化互相影响，知行合一。
2.规划CBT咨询流程：了解这周怎么样？有没有新的信息；家庭作业做得如何；确定今天要谈话的主题；接下来这周的行动计划；总结反馈。
3.作业：设计一个不太好的状态，看看会发生什么。
4.关于生存活着的意义，CBT的方法举重若轻——苏格拉底式提问:你觉得生活没有意义，你想要这种生活状态吗？如果不想，你觉得应该怎么办？
5.关于迟到，要区分客观主观因素，尊重来访者的说法，如果持续发生，再考虑是否有阻抗，并进行探讨。另外一方面要观察来访者对迟到的反应，如果来访者有内疚感，可以与来访者讨论信念。迟到本身也有积极的解释，但要实事求是，比如关注来访者生活的充实，不做标签化。
6.来访者有时候会通过表现得好，来验证自己是否足够好。但有时也可能成为回避行为，回避暴露自己的不好，进而被不尊重，对这种恐惧感可以设计暴露实验让来访者体验，呈现不好的焦虑感，但要让来访者自发并一起讨论方式，增强其掌控感，只有真的体验并激活信念背后的恐惧，才能习得新的行为方式。只在理智层面讨论，难以真的改变认知。
7.关于合作的关系要与来访者商量咨询的框架，好处是更高效，更有方向、有层次，也让来访者能更多的自我负责。
8.评估来访者的改善：主观感受、情绪状态、认知、生活作息。来访者的改善可能是讨好，先不贴标签和否定改变，先要强化实际的变化，证明来访者是有动力改变的，可以在时机成熟的时候再讨论，需要足够的信任、尊重和耐心。
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