糖友如何轻松度夏？

糖尿病患者的血糖水平随着季节变化会有一定程度的波动，冬季略微升高，而夏季又相对有所下降。

夏季万物生长茂盛，是一年四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人体而言就是新陈代谢的旺盛时期，所以此时的养生要顺应夏季阳盛于外的的特点。

金元中医大家朱丹溪在《格致余论》中提到：“肥人多湿,瘦人多火。”暑夏是湿热多雨季节，中医认为湿和热都是导致人体发病的六邪之一，“湿气通于脾”，所以暑夏是脾脏保健和养治的重要时期。

俗话说“病从口入”，我们一定要把好饮食这一关：夏季天气热，勿贪“生冷寒凉”食物。“生冷”指食物的温度，食物的温度需与我们体内胃的温度相一致，生食一般都低于体内胃的温度，属于冷食；“寒凉”指食物的性味，如西洋菜、苦瓜、豆腐等，虽然经过烹饪加温，但它们们的属性仍然偏于寒凉。“生冷寒凉”易伤脾胃，脾胃五行属土，肺属金，土生金，故脾胃伤则肺气弱。肺与大肠相表里，肺气弱则大肠传导失司，便秘、泄泻等一系列问题随之而来，影响人体的新陈代谢。

生冷是杀手，现代人习惯了冷饮及冰冻食物，也由于错误的观念过食水果，导致年纪轻轻伤了脾胃，早早种下病根，埋下隐患。

《黄帝内经》中就明确指出：“诸湿肿满皆属于脾”，“五脏皆柔弱，善病消瘅”。说明糖尿病患者脏腑功能容易低下。

由此可见肥胖的糖尿病患者更容易出现脾胃功能失调，特别是在暑夏的季节。

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那么这类病患应当怎样调摄预防呢？

首先糖尿病患者应当起居有常，经常熬夜会耗气伤津，脾胃虚弱的人熬夜后会出现腹部胀气，胃纳不佳，甚至腹泻，中医称之为便溏。

夏季昼长夜短，作息也应顺应自然之道，做到晚睡早起。午后可以适当午睡以补充晚睡早起的睡眠不足,保持旺盛的精力注意睡眠时不宜风扇对着头部直吹，更不宜在户外露宿，有空调的房间，也不宜室内外温差过大。其次饮食应当清淡守规律，油腻之品容易使脾生湿，

夏季是多湿之际，脾的特性又是“喜燥恶湿”，暑夏湿热之时进食以清补为主。食物可以多吃小米、薏米、绿豆、豆腐、萝卜、丝瓜、冬瓜、铁棍山药等。如果舌苔厚腻，纳食不香可以泡些陈皮代茶饮。陈皮是橘子的果皮经干燥处理后而制成的干性果皮，其性味甘苦，归肺、脾经，可以理气健脾，调中，燥湿，化痰。主治：脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良，湿浊阻中之胸闷腹胀、纳呆便溏，痰湿壅肺之咳嗽气喘。

李时珍说：“橘皮苦能泄能燥，辛能散能和，其治百病，总是取其理气燥湿之功。同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”对于一些脾虚湿盛的患者在使用食疗无效的时候，可以在中医门诊开具一些健脾化湿的中药来调理，比较著名的药方有“藿香正气散”，“二陈汤”。

夏季天热,患者要及时补充水分，但多数饮料都含有一定量的糖分，此时,应选择矿泉水、茶水等。

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衣着上，夏季天热多汗，应选择宽松透气的衣服,以免皮肤排泄受阻。

最后应当调畅情志，中医认为肝主疏泄，情志不畅容易导致肝气郁结。

五行之中肝属木，脾属土，木克土。肝气郁结容易损伤脾胃。夏季烈日酷暑，容易使人浮躁，爱发脾气，最易伤及心气，所以，患者要在暑热噪杂环境里保持一种恬静愉快的心境，切忌发怒，心神得以保养，神情愉快，意气舒畅，使气机通畅，阳气得以生长，人体腠理才能通畅。

同时还需要特别提出在暑夏之际大家不可妄食凉茶，特别一些爱美的女士喜欢饮用一些凉茶来达到排毒养颜的作用。事实上，中医上脾的功能是运化、升清，过食寒凉会使脾阳损伤，使脾失于运化、升清。从而导致面部出现色泽暗沉、色斑等，所以在这里建议各位爱美的女士在服用一些寒凉保健品时，需要先咨询下中医专业人士。

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