不吃早餐对身体有哪些影响？早餐应该吃些什么好？

现在很多上班族都有不吃早餐的习惯，宁愿晚睡十分钟，也不愿意早起吃个早餐，但殊不知早餐的重要性。早饭可以为新的一天补足营养和能量，如果长期不吃，全身脏腑都会受到伤害。

那么不吃早餐对身体有哪些影响？

1、不吃早餐容易患消化道疾病

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

3、不吃早餐体内胆固醇增高

4、长期不吃早餐还容易患胆结石

5、不吃早餐难减肥，反而会让你更靠近肥胖

6、不吃早餐容易便秘

7、不吃早餐老得快

8、出现慢性病

9、月经不调、盆腔炎

10、心血管疾病，长期不吃早餐，容易导致动脉硬化的发生，而且患心肌梗塞的几率也高许多。

那么早餐应该什么时候吃？吃什么好呢？

中医认为七点到九点吃早餐，这时候胃动力最充足，帮你把食物消化，是早餐的最佳时机。 早餐以五壳根茎类为主食、要吃乳制品、尽量清淡等等。