一日之计在于晨，早餐对于我们接下来的工作学习生活是非常重要的，是打好一天能量基础的关键。
肠道是我们身体最大的免疫器官，一定要好好照顾它，不但要合理摄入营养，还要根据自己的具体情况调整饮食结构。
那长期上午空腹，不摄入营养元素会引发哪些健康问题吗？
首先第一点：早上空腹时间过长容易引起消化功能不良❗
上午胃部排空，如果上午吃不好或者不吃了，午饭必然大增，容易造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
同时还会导致第二餐一次性热量摄入过多，脂肪囤积，导致肥胖。
第二：早上经常空腹时间过长会对胆道系统造成一定危害 ❗
胆囊在经过一夜的胆汁储存之后，需要饮食摄入释放部分胆汁，如果不摄入营养，胆汁在胆囊中储存时间过长，容易造成胆盐的沉积，此时容易造成胆汁酸代谢紊乱，出现胆囊结石、胆囊息肉等胆道相关疾病。
第三点：容易便秘
长期养成早上空腹，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
第四：容易造成贫血，营养不良
没有营养摄入，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
所以上午有一定的营养摄入，上午比较活跃，会消耗更多的热量，血糖也更加稳定。另外可以降低体内脂肪细胞的活性，降低脂肪细胞对糖类摄入的水平，从而达到抑制过度肥胖的效果，所以大家要注意起来了。
早上摄入营养的时候，家长尽量不要给孩子摄入糖油混合物，比如炸油条，炸麻团，什么坚果混果干，混合打的什么水果奶昔，然后还有大清早吃面条，吃炒饭的，高油高糖的这些尽量避免吧！
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