20170719-G163东京3组第3次小组会记录

20170719-G163东京3组第3次小组会记录

本周小组晨会时间：周三(7月19日)早上6:30～7:00

开会地点：云之家

参加人员：邬教练，佐々木健一，桜木翔，任春莱，尹花，郑秀琴， 曹艳春，韩梅，李寒冰，毕功

主 持 人：佐々木健一

时间大臣：郑秀琴

排麦大臣： 尹花

记录大臣：毕功

分享记录

---组长：佐々木健一

大家早上好！感谢大家积极参加我们第3组的第3次小组会！

这次参加同学、人数是9 /12、希望下次能够全员参加！首先我在这里感谢、毕功每一次的记录、感谢秀琴和尹花分担晨会的工作并且每天积极分享每日！

三组整体来说大家的积极性还是不错的、希望大家能够继续分享每一天的践行内容、分享可以让我们更有动力！

这一周是听善用时间第3章和时间管理15-21讲、这部分内容和我们目前的践行是相关连的、希望大家空余时间去听一听、会让我们的践行更容易、会感受到更多的正能量。

关于工具的运作大家基本上都登记了班级日历了、接下来要养成习惯把必需要做的行程写入日历、把不定期要做的写入omni、养成排程的习惯、并逐渐试着清空大脑。

为了鼓励大家践行、下周将会实行个人打分机制、践行90天后评选优秀学员、希望大家能够更加积极去参与、去执行、去分享、让我们一起共同度过这难得的90天的历练。

感恩有你、分享成长！

---学员 ：尹花

我的这一周的反思和检视（晨会报告）

1，上周六彩之教练谈了小确幸以后，我也开始每天找自己的小确幸。今天来分享一下我的小确幸吧！其实我参加易效能的目的是刚开始是想改变女儿来着。因为我家夫妇都上班，而且对时间管理得不好，每天都忙碌的不知所措，所以就没有耐心，反而影响孩子，跟孩子也急促起来，嚎起来。后来我觉得，我先改变自己后，慢慢也用行动和效力来形象孩子，让自己也当一个好妈妈，让女儿也养成好习惯。我的目标里有一个跟女儿一起践行的目标，就是跟女儿一起晨跑。第一天执行后，中午老师打电话过来，孩子发烧疲惫。所以第二天开始，我就改成走路来代替跑步。结果前俩天，她开始小跑了，让我高兴的呀。这就是我的小确幸。

2，对软件应用还是有困惑，虽然印象笔记等软件下载了，还是不知怎么下手。我真的哪天找班长组长线下指导才行。

--学员：郑秀琴

大家早上，好很高兴又是听到大家声音的周三。

我的上周检视是：

  基本上早上早起，执行的比较顺利，一周也可跑二次了。我的困惑就是有时候怕睡过头就常常中间醒过来好几次，然后真的睡过头！闹钟一直响感觉睡觉质量很不好。导致白天上班没有精神。所以觉得如果要早起的话一定要早睡，要不然就是导致精力不足。还有一个问题就是想问教练跑步跑完没有做拉伸运动会不会让小腿变粗。

下周的计划是：

让每周三跑固定下来，早起的时间列个清单，让早上的时间更有效的利用，让自己更轻松的开始一天。

--学员： 李寒冰

收获：

  发现了自己的问题

问题：

1.关于记录。

上一次的班会我说我的记录做的还不错就是跟不上大脑转的速度。后来我发现我其实在扯淡，我记录做的不好。我的omi一直到这星期位置其实收件箱都是空的，原因是我在用omi添加内容的时候，一定会把项目，上下文和期限等全部填上，所以才跟不上思维的速度。也就是说我其实把记录和排程同时做了，所以记录速度就慢，并且有缺失。

2.关于执行。

  上星期一个契机让我发现原来我私事的执行很差。我记录的一件事是关于打电话给政府要求把一把椅子作为大型垃圾回收掉。虽然大概5到10分钟就能搞定但是每天推迟一直推迟了一个星期。一开始我以为原因是我上班比他早下班比他晚，我休他也休我不休他也休，而我一上班就把手机揣在口袋里了所以永远联系不到对方。但是有一天我实在有事情请了半天假，但是当天晚上确认的时候我才发现又漏掉了我就很无语！然后我反省了一下就发现原因是我还是没有养成确认清单的习惯。

计划：

  这个星期的问题就是着手改变这两个问题。

  一是要把记录做好，二是要去看清单。

--学员： 曹艳春

上一周的践行心得和困惑。

践行心得

最近早起执行的不错，基本上都是自然醒，早上有充足的时间吃饭，还能有时间给阳台上的花浇水，感觉早起不在费劲，不再那么ギリギリ（不再那么勉勉强强），早上开始就心情美美的。

运动做到了每周三次，因为没有特别的做肌肉锻炼，效果不是很明显，但是每天一点点，最终还是有效果的。吃大餐的时候就没有负罪感了。

困惑：最近几天早睡，但是半夜会醒，好久都睡不着，这样造成下午困，有点疲乏。

践行计划

英语学习上一直没有达标，

接下来

计划1就是完成自己的英语学习计划。

计划2在omnifocus的用法上再下些功夫。

--学员：桜木翔

今天参加晨会，由于信号不好，语音没能跟大家分享，以文字形式补充在群里[Fight]望大家体谅，上周和我们的组长一起开始晨跑，整个人非常精神，约好每周2天的固定晨跑。希望能持续下去，让自己脱胎换骨[Chuckle][Chuckle]

--学员：任春莱

12-18/07/2017 周检视G163 第三次晨会

检视上周执行：

•瑜伽4次课 [x]

•晨起打卡[x] （这周开始设立第二个90天照日出目标）

没做到：

* 3只青蛙 （记录了不执行，不查看）

* 坚持早上一杯红糖姜水

反思：

1，不喜欢的事，没有动力做。比如早晨的姜水，让我放弃早上那杯咖啡，想想都不情愿。

2，我的生活内容简单，通过上一次90天践行，能够坚持已经养的成习惯，偶尔意外事件开始能够立即处理不拖延。现在为了有，刻意设置每天的任务，搞成了形而上学。

想法：找一只大。联系学校，报名nutrition and dietetics在线课程。

下周执行：

1. 落实学校课程

2. 与家人的沟通交流--探亲来的母亲（想法观念不同），爱人（共处时间少），儿子（提醒孩子复习当天学习内容）

--学员：陶秀清

周检视第三次晨会2017/7/19

收获

1，计划能更好的去执行了

每天可以有90分钟去健身房做器械锻炼，明显感觉身材有所改观，精神状态也变好。

2，职业规划变清晰

在组长的热心帮助，客观分析之下，自己看清了以后要走的道路。

下周执行：

1，要更好的复习日语一级，公司开晨会时带领日本同事念公司理念，居然卡在那里有二汉字念不出来？？

2，日历，OMI要练习更好的运用，印象笔记要习惯每天去记。

3，要习惯做营养早餐，为家人和自己。

--学员： 韩梅

7/19晨会内容文字版

反思：关于对运动的抵触情绪.

首先要谢谢邬教练小组会后对我的课下心理辅导

我的梦想版跟潜水有关.开放水域潜水对身体综合素质要求很高，所以90天3个目标中有一个是锻炼身体.按照邬教练的建议，把我的梦想版图片设置成了手机壁纸，这样每天都可以看到.然后不断得对自己提问，要不要做？我要的结果是什么？另外，我从上周五开始感冒发烧，所以一直到今天为止除了早睡早起之外其他的都没有做到.但是有失必有得，五天的休息给自己了一个很好的缓冲.所以现在比较期待身体恢复后的运动.

总结：时刻提醒自己想要得到什么结果，再配合适当的放松是很重要的.

--学员：毕功

践行收获和困惑

1.收获

班会上发表的有一些重复，通过反思发现了自己4d工作法的弱点，那就是不能够大胆的 删除。要改进。当然，在工作中做会有这样那样的制约不会完全以个人意志为转移，要积极运用。

2.困惑和反思

最近感觉有些疲惫， 特别是下午1，2点参加会议的时候。因为在工作中，中午小睡比较难。在自己的座位上闭目养神10几分钟，感觉有一些帮助。这两天下载了教练推荐的静坐冥想软件 now ，想试一下 通过通过冥想练习缓解疲劳。

每天的三只青蛙，没有能共享到组里，要改进。

3.下周践行

·继续90天践行目标

.设置一个番茄钟对omnifocus 事项进行排程

.冥想练习

----组长晨会总结

这次晨会因为我在外面、期间信号不好给大家造成不便表示抱歉、下次尽量把这段时间空出来、更好的安排晨会。另外部分同学不懂如何加入语音、我会做个模版、或者私下找我练习下云之家。关于其他软件运用、如果有不懂的地方、不懂得搜索的话、一定要多问问。

其他组已经逐渐有同学下车了、我们组还在继续坚持、这是我们的骄傲。坚持是一件非常不容易的事情、但是我们都知道这件不容易的事情可以为我们短暂的人生带来特别不同的意义。回头想一想、我们已经比过去的自己优秀了很多很多、这就是坚持的力量！

90天后、我们将会看到不一样的自己、加油吧、致不再年轻的我们！

以上