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增肥食谱第一天

增肥食谱第一天

作者: 小飞鱼与大馋猫 | 来源:发表于2020-05-05 09:49 被阅读0次

早上起床7点-8点 早餐

一个鸡蛋、一杯高钙奶、一份三明治、一碗小米粥

10点 零食

一袋纯牛奶、一个水果

12点-13点 午餐

一袋酸奶、两碗米饭、一个荤菜、一个青菜

15点 零食

一个水果、一把坚果(或者一袋饼干)

17点-18点 晚餐

一大碗面条(面条里可以加鸡蛋和肉)或者等同中午

22点 夜宵

高钙牛奶或者是增肥奶粉加一个水果

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