一个弱者的告白（四）
和膝盖共生共勉一年半的日子里，正是我更年期症状最严重的日子。大量的骨质流失，让自己似乎能听到膝关节每天的呻吟。早晨枕头上掉落的头发，在睁眼的第一时刻就向我示威。每天的燥热一浪接着一浪。我坚持不用药，只调养。现在想起来，我自己拥抱自己，想说一声：谢谢，辛苦了！
想想一年半前的自己，身体弱的象一位老人，心里害怕的像黑夜里晚归的孩子。无助无耐。
现在我的右膝盖已经基本正常，有时我甚至可以忘了左右膝盖的区分。偶尔久坐或天冷，还是会疼，但我已经不害怕了，我知道，我只要坚持锻炼，增强膝盖周围肌肉的力量，我就可以继续做自己喜欢的事情。
总结近两年的经历，想敲黑板重点说明：
第一，膝盖需要休息需要养，但绝对不是让不要动，而是不要做负重伤膝的动作，比如跑步，爬楼，蹬山，打羽毛球跑跳等。
第二，膝盖真的需要防寒，受伤的膝盖更需要保暖，我从2019年三月到十月，不管多热，都戴护膝，渡过了膝盖最需保护的一段时间。
第三，加强股四头肌的力量，及腿部力量，胜过药物治疗。最简单可行的是，单腿前平举，仰卧、坐在椅子上、平躺都可以，随时随地。
第四，加强身体机能，尤其是核心部位的机能，让身体自控能力增强，能缓解四肢及各大关节的承受力。坚持瑜珈体式练习，很有效果。
第五，相信自己身体的自愈能力，做个内心强大的人。相信不管哪里生病，只要方法得当，一定可以康复！做瑜伽冥想练习和呼吸法练习，很有效果！
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