当你满腔热情决定开始要运动健身了，请你先冷静下问自己三个问题
1. 我想要运动健身的目的是什么？
2. 我应该练什么去达到我的目标？
3. 我的计划是否可以让我坚持执行？
当你在实行一套运动训练计划的时候，需要在准确性、灵活性、以及持续性之间取得一个平衡，才能成功达到你所期待的目标。
一套科学有效的训练计划应该包含2个关键点：
1. 将注意力放在最重要的因素上。
将注意力放在最重要的因素上听起来很简单，但对于大部分来说还是会做不好。
运动训练只有在多种因素的相互影响下，你的身体才会产生适应性。当我们在互联网看到各种互相冲出因素时——什么动作更好，该用多大的重量，该做多少组，节奏应该快一点还是慢慢感受肌肉“燃烧”等。
你需要明确的是：这些因素和你训练的目标之间的关系有多大；这些因素对于你训练的其他方面有着什么影响。
2. 在此基础上学习如何调整训练变量。
这个关键点需要你具备批判性思维，而不是运动健身界大部分人都有的“非黑即白”的思维。
我们举个例子对比下两种思维方式的语境：
非黑即白：
深蹲是最好的训练动作吗？
每天都练会过度训练吗?
批判性思维：
杠铃深蹲有什么特别之处，它是否值得加入训练计划中？这个动作有什么不足？
对于个人而言，在一周中该如何分化训练使得效果最好？
之后我将为大家介绍金字塔训练体系，帮助更多人建立完整的运动健身知识体系，健设求知终向上。
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