文/伢赞
减肥话题刚说完没几天，今天接着再来一次，同样的话题，侧重的点却不同。这次是真要减了，气氛已烘托到位，减肥的行动再加上实时推进的汇报，这次应该是可以了，肉应该可以掉了。
三天前上称131.5斤，今日再测129.5斤，明晃晃的数字不会骗人，的的确确是瘦了一丢丢。虽说进步不大，但有进步总是好的。现在每天必做的一件事便是称体重，有数字的反馈才能给予更多的动力。说到减肥的方法，相信大家都不陌生”管住嘴，迈开腿嘛！”因为平时通勤耗费太多时间，再加上最近阳了身体不佳，不想剧烈运动。除了中午休息时快走45分钟，并没有特地抽其他时间去运动。还是以饮食控制为主吧，少吃或吃的清淡点。医生建议我晚饭少吃或不吃了，特别是坚果类的、甜食类别碰。少吃可以，一下不吃，直接断了晚餐，也是受不了的。三餐的饮食没有做太多变化，最主要的是晚饭，就吃一口米饭，就着的菜就两种：清炒大虾（少油），切片黄瓜（清洗后，削皮切片，不做其他处理。）要是没味儿，就弄点生抽酱油蘸着吃。目前看来，还是有点成效的，瘦了一点。之后呢，可以去掉主食，就吃点虾仁，青菜什么的。
至于运动，以后再说吧。周边的人用自身经验告诉我，“岁数大了，代谢慢，运动成效不大，要想减肥，最重要的是少吃或不吃，一定要管住嘴。”这是一个自律的过程，是一个自我对抗的过程，要有超强的毅力控制自己的欲望。不要暴饮暴食，不要大油大荤，不要吃太多……可现实是寡淡的菜索然无味，猫量的食材还不够塞牙缝呢。
大家不吝啬的与我分享自己的减肥心得，“刚开始的半个月，先把主食慢慢减少，一个月后可断了主食，或用粗粮替代，比如玉米、红薯等。菜要清淡点，做菜的主要方法是蒸煮或者少油炒。同时，也要注意营养均衡。”
“刚开始不能来的太猛，需要循序渐进，不然受不了的。第一周会百爪挠心似的难受，甚至头一个月都适应不了。等到第二月时有所缓解，坚持下去，就能瘦。”
“谁都知道少吃或不吃能减肥，一天两天能控制住，可是一年两年，甚至一辈子呢？这可是反人性的，自律可不简单。一定要找到适合自己的方法，长期坚持下去的办法才可。不然，就等着反弹吧！”
她们的话萦绕在耳旁，我都记在心底，再结合自己的生活习惯以及以可持续发展为目的的减重。我开始分析自己超重原因，以及对应减重方案。首先，我每天晚上到家时间不早了，吃完晚饭，再洗漱洗漱，就更晚了。忙碌一天的我，真的不想动弹了，只想躺床上休息一会。想想还没吃水果呢，便再开吃各类水果。偶尔嘴馋了，吃点小零食。其次，工作时主要是电脑办公，坐的时间很长，每天没什么活动量。思来想去，的确是晚上吃太多吃太油吃太晚了，晚饭后直接躺平，这应该是最重要的原因。既然已知，那就行动吧，从控制晚餐开始。
每天监测体重，盼成效！
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