今天心情指数：9分
今天和女儿一早去看了早场的《阿凡达》还记得12年前阿凡达上映时的一票难求，如今虽已不是当年那个场面，但仍然对卡梅隆的电影充满期待。
读第六章，对情绪说“是”
人们喜欢经历美好的情绪，而有些情绪是我们不喜欢、不想要的情绪导致问题的产生。任何我们拒绝的，我们把它变得重要了，我们赋予它力量，这力量支配我们。也许正如上一章，大部分人都无法接受这个观念。正如很久以前，张德芬写过的一句话，亲爱的，外面没有别人，你所看见的都是你自己，虽然我在懵懂的年纪看到了这句话，但这句话一直应该说刺激着我，直到现在我会觉得依然懵懂，但似乎开始认可这句话了。
压抑或宣泄情绪是有害的。修炼自己不再压抑或宣泄情绪，这将是一门有意思的功课。
承认自己处在情绪中，你对你的情绪负责任，你面对它、注视它，但不被它抓住。既不压抑也不宣泄情绪，这就 第三种方式，知觉自己正在经验愤怒，承认这是我的愤怒，别人只是触发起我的反应。
记下内在发生了什么，感觉能量的移动。避免轻蔑的标签，注意不要定义它们，不要陷入头脑创造的故事里，不要迷失在为何会有这些情绪反应的原因之中，这是知觉的另一个障碍。
情绪只是能量——在体内游移的能量。
生气有其热情和生命力； 悲伤有尝试、平静且带着芬芳； 恐惧蕴含兴奋。
理解自己的头脑为什么会在第一时间感受到威胁。通过理解和看成为它们的主人。
不要迷失在生气的原因上，只要接受事实便可以了。
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