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如何补充益生菌

如何补充益生菌

作者: 小夏考研 | 来源:发表于2019-03-09 16:02 被阅读0次

1.含益生菌的酸奶。在健康状态下,平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食,传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上,人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种,常喝可起到保健作用,有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。

2.含益生菌的配方奶一些奶粉中加入了益生菌,如双歧杆菌,可以促使宝宝肠道更健康。

3.含乳酸菌的饮料。超市中的养乐多,其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多,健康状态下一天不要超过2瓶,如果生病的情况下,要咨询医生是否可以喝。

4.新鲜乳酪含益生菌。质地柔软的乳酪含有较多的活菌,因此,含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜,也只有活菌才能在肠道里繁殖。

5.益生菌冻干粉。最好是冻干粉的状态,需要水冲,益生菌才可以醒过来,而且最好含有乳铁蛋白、膳食纤维,它可以帮益生菌去开道、清理环境。

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