怒火真的最难控制的东西
前不久，我开始关注自己的个人形象，希望自己出门的时候，能够看着令人赏心悦目。可是打扮化妆是我很不擅长的工作，经常要花很多时间，怎么办呢？
经过对比观察，我决定去一个比较专业的美容院，做一个半永久的眉毛。这样，我就不需要再以后想出门的时候花太多时间来化妆自己——因为眉毛是化妆中最难的一点，只要搞定了这一项，平时用好护肤品，需要简妆的时候我就可以打点隔离，再用点二色粉扑，很快就可以让自己看起来很精神。
于是我选了一个周末空闲的时间段，快乐的去了。半永久的眉毛一开始颜色比较深，美容师叮嘱我，这是正常的，一周左右就会结痂掉下来，那时候就看着很自然了。回来之后，我照例从婆婆手中接过了我的小宝宝。虽然我低着头，却没有逃过她锐利的“千里眼”。
“咦，你的眉毛怎么啦！是纹了吗？”
尽管我努力眼神示意，可是还是挡不住她大声说话，引来了我的妈妈。
“什么！你怎么可以去纹眉毛！！！”
“干什么要纹眉毛啊！？你给我说说看！？”
“这么难看的！凶巴巴的！快点给我冲掉！”
“太放肆了你，可以不跟家里人商量就随便自己去纹眉毛吗？！”
“只有做鸡的女人才会去纹眉毛！！！”
“你现在身边都是一群什么水平的朋友！！！”
……
这么多火枪炮一样的话语，深深刺痛了我，于是，又一场争执大战开始了，这场硝烟把我整的精疲力尽，很久都没有再和妈妈说话。这就是前一阵子我刚刚遇到的真实的冲突场景。
今天早上我照例打开BOBO的语音，听到晨读材料的时候，这一幕就像放电影一样呈现在了脑海里，泪水不知不觉又涌上了我的眼眶。
我一直觉得控制情绪，学会在极端的情绪状态下调整自己，还能找到化解冲突的方法，真的是非常不容易的事情，因为我自己就是一个特别容易在对方怒气冲冲过来时失控的人。一边反复听晨读材料的时候，我一边在心里问自己，为什么就这么难呢？
001 原生家庭的伤痕
首当其冲的，是完全没有“要去控制情绪”这个意识。我们处理情绪的方式，都是从自己的父母身上无意识的吸收的，我们的父母亲，就是这样做的。而且，这也是一个直觉思维的过程，怪不得父母——他们也是人，他们的认知和见识，也只会这样处理问题。人的应激反应，在情绪冒出来的情况下，身体就是会相应的释放相关的荷尔蒙，有这样的生理反应，是一种本能。
002 识别+接纳，疗愈自己
其次，控制情绪只能是自己的决定，这个过程肯定伴随着痛苦，而且还有些孤独——因为很多时候只能自己疗愈自己。但是把情绪完全归入“敌对面”也是没有用的，承认情绪，承认冲突十分重要，因为化解情绪和冲突的前提是要先接纳它们，而识别是接纳的第一步。
想到这里，深深吸了一口气，仔细的辨认自己的情绪：我首先感受到的是愤怒，但在这愤怒之后，涌上来的是委屈和悲伤，因为我觉得自己不被理解，把我和“做鸡的女人”划了等号，让我十分痛苦，我感觉自己的人格被否定。
识别和接纳自己的情绪，把情绪当做朋友，当做一个报信员，因为它在告诉我们自己当下的情况。然后，在心里，心疼的抱住自己吧。
003 区分+商议，刻意练习解决方式
接下来的过程就更加磨砺意志，要做出的行动，真的比放任自己的怒火，用攻击的语言驳斥回去，来的更加艰难。要反思自己的需求是什么，而妈妈的需求又在哪里，这样才能确定以后的行动计划。
我的需求，是希望被理解，被尊重。那么妈妈的需求点又在哪里？这可能需要进一步的沟通了，但是话语沟通目前真的很艰难，要怎么办呢？那也许写信是一个不错的沟通方式。
最后，今天的晨读感悟到这里真的有点写不出结果来，弥漫着情绪的过程中还要努力地练习用元认知力来分析，真的是好艰苦的过程。不过为了将来能够更好的控制情绪，为了将来不让自己的宝宝也传承到这个缺点，这个过程是值得坚持的。
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