了解骨质变化三阶段，补钙绝不松懈！

人一生的骨质变化可以分为三个阶段，每个阶段骨质状况、需要钙等元素的情况都不尽相同。有人认为只有孕妇、老年人才需要补钙，这个观点有失偏颇。其实补钙是人一生都应该重视的功课，今天的小知识就来为你解读其中的原因。

了解骨质变化三阶段，补钙绝不松懈！

骨质增长高峰期

儿童青少年期是骨骼发育的高峰期，也是孩子长身高的最佳时期，这个时期一旦错过，我们再怎么补充营养都不行了。所以，保证孩子的钙营养对他一生的身高尤其重要。中国儿童每天需要800毫克的钙，但实际的平均补钙量低于400毫克。这个时期的家长要特别注意给孩子补钙。

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钙的储藏期

钙的储藏期在22～35岁。从22岁开始，骨骼虽然不会继续长长，但是骨头会储存更多的钙质强健骨骼，直到35岁左右形成骨峰值，也就是存到一生中最多的骨质。这个阶段存钙就像存钱，中年的时候钱存得够多，老年的时候才够用，中年存得少，老年的骨质疏松就来得早

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钙的流失期

从35岁开始，骨骼中的钙大约以每年1%的速度在流失。如果一个人活到70岁，他的骨质流失将达到35%，这也意味着他那时的骨骼重量只有年轻时的65%。骨骼是支撑起我们身体体重的支柱，当中老年人体重增加时，骨质却疏松了，所以经常会腰酸背疼、弯腰驼背。所以中老年人需要注意多补钙。

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此外，我们还可以看到一个特殊的现象：代表女性骨质的红色曲线的下降趋势特别大。我们知道在45～60岁的女性一般处于更年期，女性体内雌激素急剧下降，导致钙的流失速度加快。于是，失眠、神经质、多疑等缺钙症状接踵而至。所以，中年女性也需要重视钙的补充。