文/玲玲
不管你是学生、上班族、自由职业者，还是全职妈妈等身份，相信生活在这个时代的任何人，难免在日常生活中，会有以下7个方面的困扰。
· 目标经常完不成
· 接着出现不良情绪
· 时常觉得精力不足
· 每天有忙不完的事情
· 工作、学习效率很低
· 无法利用好碎片时间
· 每件事情都想亲力亲为
以上7个方面，是我们几乎每天都会遇到的困扰，秋叶大叔也不例外。
因此他针对这7个方面的问题，分别设计了目标管理、情绪管理、精力管理、日常管理、效率管理、碎片管理、外包管理，帮助我们走出时间方面的困扰，从而拥有轻松、快乐的人生。
这也是《时间管理7堂课》的书名由来。
其实，这7堂课，是秋叶大叔根据自己的亲身经历和体验，总结出来的最可行、最适合我们每个人解决时间困扰的干货。
这本书我前前后后看了3遍，现在比较理解秋叶大叔的设计和构造。
作为一个上班族，我也以自己的经历和理解，和大家一起解读和分析这本书，在这个过程中你会惊讶地发现，时间管理其实是个伪命题，你能管理的只有自己。
一、了解自己：观察自己的目标、情绪、精力
1.制定大目标，其实是探索自己的过程
每年的跨年狂欢夜之后，相信很多人都喜欢年度复盘，为新的一年定下目标，也是必须做的一件事，不管多少次没有实现依然乐此不疲。因为我们需要时间衡量存在，更需要时间给自己期待和希望。
秋叶大叔在书中说，如果想成为一个善用时间的人，首先得问自己现阶段是否有一个大目标。
秋叶大叔的观点是大目标要符合SMART原则，即大目标必须是具体的，可衡量的，可达到的，与其他目标有关联性，有明确的截止时间。
但是，很多人的情况可能是目标不明确，目标太小，目标太多等等。
《时间管理7堂课》插图
所以，此刻的你需要审视一下自己，为自己量身设计一个大目标，可以按照以上的SMART原则。
我认为给自己设定大目标，其实是一个发现自己、探索自己的过程。
设定目标的过程中，你会发现之前的目标其实是随大流制定的，所以经常无法完成。
每个人，在每个阶段的目标是不一样的，所以你需要全面观察自己，了解自己当前的需求、特点、喜好等，然后给自己制定与之匹配的目标。
大目标制定好之后，就是投入时间完成。
这里，秋叶大叔给了一个很有意思的用时比，即拿你用于完成的大目标时间，除以每周的168小时，得出的结果就是每周大目标用时比。如果低于5%，即不超过8小时，就说明你的时间分配需要调整。
我也计算了自己当前大目标的用时比，发现低于5%，说明要立刻改进。
而秋叶大叔的大目标用时比，竟然高达15%。这就是大神和我们普通人之间的区别，因此更需要努力学习和实践。如果你经过计算也低于5%，那么记得及时调整自己的时间分配。
2.观察情绪、调整情绪就是调整自己
秋叶大叔从现实生活和工作中发现，很多事情我们都决定不了，而只能管理好自己的情绪。很多人之前可能没有注意到，情绪和时间利用紧密相关。
正如秋叶大叔所言，其实，对自己时间管理产生诸多不满的背后，是无处发泄的情绪。
仔细思考，就会发现这一点也不难理解。
比如，很多人看了很多时间管理的书籍，却发现自己的时间依然利用地很差劲，因为影响人情绪的原因和情况，太多了。
如果不调整好自己的情绪，学再多的时间管理都没用。
这里举个日常生活的例子。比如，你今天上班的时候被领导批评了，有两个选项，一是非常生气，然后找同事和朋友吐槽，甚至下班以后还要去喝酒撸串排忧解压。二是选择接受和反思自己的工作，然后改进，接着投入接下来的工作当中。
· 第一种做法，是普通人的情绪宣泄，也是对时间的消耗。
· 第二种做法，是时间管理高手对情绪的调整，对时间的利用。
《时间管理7堂课》插图
所以，我们可以发现普通人和时间管理高手，处理非理性情绪的不同，这就是我们和高手之间的差距。
知道这个事实之后的你，就需要随时观察自己的情绪，客观理性地对待自己的情绪，然后排解不良情绪，才能有效利用时间。
将自己调整到最佳状态，自然会最高效地利用时间，产出的效率也会最高。
3.想要快速恢复精力，就要认识你自己的身体
相信很多人，经常会觉得精力不足，这也是你时间管理较差的原因之一。很简单，一个整天拖着疲惫身体的人，是不可能利用好时间的。
所以，必须掌握快速恢复精力的方法，而这个前提就是你必须认识或者了解自己的身体。
比如，了解自己的睡点。我个人在无数次难以入眠的经历中，终于发现自己的睡点是23点，就是一旦超过这个时间点睡觉，我就会非常难以入眠，很痛苦。所以，我恢复精力的途径就是在睡点之前必须休息。
秋叶大叔在书里总结了恢复精力的最有效方法，一是保持到点就睡的习惯，而是早睡早起。
看起来，是很简单的道理。但是，有多少人知道自己的睡点？又有多少人可以做到早睡早起？
而每一个时间利用地很好的人，都很了解自己的身体情况，也只有这样才能保持精力充沛，才能不浑浑噩噩度日。
秋叶大叔说，做好目标管理、情绪管理、精力管理，那么时间管理的问题就解决了大半，的确如此。
而且在我看来，前面这三个方面的重点不是真的去管理那些目标或者情绪，而是去了解自己、觉察自己。
这是前面的3堂课，也是我认为最重要的3堂课，所以秋叶大叔说能解决你大半的时间管理问题。
这3堂课，对我来说就是了解自己的3堂课。只有充分了解自己，才能管理自己。
二、管理自己：你无法管理时间，唯一能管理的只有自己
本书一共7堂课，剩下的4堂课分别是日常管理、效率管理、碎片管理、外包管理，我将这四个部分放在一起理解，即归纳为管理自己。
因此，我对本书的理解很简单，前3堂是了解自己，后4堂课是管理自己。
所谓知己知彼，百战不殆。
前面我们已经通过3堂课了解自己、觉察自己，那么现在就是实操部分了，即真正要开始管理自己。
1.管理自己的前提：找回被你被分散的注意力
本书的后半部分，秋叶大叔设计了4堂课，其中我认为最重要的就是碎片管理，因为这个环节和我们每个人都息息相关。
尤其在当前的互联网时代，每一个人都面临注意力被分散，碎片时间被浪费等，这些亟待解决的问题。
如秋叶大叔在书中描写的一样，我们生活中在智能手机时代，各种手机软件都在占用我们的时间，注意力有随时被分散的烦恼。
这一点，我们应该都深有感触。
比如，正在看书或者工作的时候，微信的消息提醒；正在查找所需要的资料，被微信公众号的推文吸引；只想看一个搞笑视频，结果看了数不清的相关视频；只计划买一个水杯，结果被某宝推荐逛了一上午的"尖货好物"等等。
这些情况，都是事实，而且很难拒绝。
我曾经一度被这些满天飞的消息和推送整得很焦虑，后来只能关掉所有消息提醒，就留了一个来电铃声不是静音。
现在，我在秋叶大叔这本书里找到了共鸣，他把这归结为"减少被信息干扰的次数"。可能你想万一错过重要的消息怎么办呢，秋叶大叔的答案很干脆和直接：
放心，真正重要的消息其实很难错过。
其实，我也这样认为。因为如果真的有重要的事情，对方可以打电话找我。而且，我关闭消息提醒这么久了，好像也没有错过什么重要的消息，因为之后会统一接收、回复。
因此，不妨尝试适当放下手机，立地成佛；试着关闭消息提醒，给自己片刻安宁；只看计划之内的浏览，拒绝五花八门的推荐。
互联网时代，注意力是我们最宝贵的财富，各大商业巨头抢占的也是注意力资源。
如果我们没有给一个时间单位定义用途，那么在这个时间单位里我们大概率会被其他事抢占注意力。
所以，如何让自己的注意力不被分散或者抢占呢，我的解决方法是上文提到的自律。
但是，很多人无法自律，因此秋叶大提供了一个黄金锦囊，就是给你的时间定义用途，然后利用好每一分钟。
2.管理自己最好的方法：高效利用碎片时间
不知道有多少人意识到，我们每天其实有很多碎片化时间，如果没有注意，这些时间都会被浪费掉，所以每天才觉得时间不够用。
碎片时间，是相对于大块时间而言的，因时间、空间和状态切换而产生的零散、无规律的小块时间。
《时间管理7堂课》插图
秋叶大叔在本书中，列举了日常生活中大部分人的碎片时间。
事实上，我的生活中，碎片时间比这多得多。比如，下地铁之后要路走15分钟，中午排队等饭的15分钟，洗漱的30分钟，护肤的15分钟等，这些时间都是碎片化的。
你会发现，将自己的碎片化时间量化出来，会非常震惊，原来自己还有这么多碎片化时间。
所以，列出你的碎片化时间，就不会说自己每天忙得一点时间都没有。
为什么要列出碎片化时间，因为它非常重要。
美国一项数据表明，能合理利用好碎片时间的人只占总人数的3%～5%，如果你能成为这3%～5%的一分子，那么你的职业发展速度会比其他人快很多。
当你找出自己的碎片时间，也知道它的重要性的时候，可能会发现依然利用不好，这是因为你很少想过可以利用碎片时间做什么。
如果没有想过碎片时间可以做什么，那就会被轻易浪费掉！
而且，我虽然清楚自己的碎片化时间，但是看了秋叶大叔的提问，却很震撼，原来时间管理高手把时间精确到了一分钟！
在书中，秋叶有一个这样的问题，大家也来思考一下。
现在我们可以问自己一个问题，自己可以利用的最小时间单位是多长时间？是1分钟还是3分钟？请回答我们的挑战提问：
1分钟能干什么？
在此之前，我从来没有想过1分钟的碎片时间，还可以被利用。想必很多人都没有想过，现在可以回答一下这个问题。
可能很多人想不出多少答案，我们来看一下秋叶大叔的答案。
《时间管理7堂课》插图
没错，这就是一分钟的时间里，我们可以做的事情。
这其实是前面提到的，给时间单位定义用途，只不过精确到1分钟了，而且是找到多元化用途。如秋叶大叔所言，这才是时间管理高手管理1分钟时间的思维方式。
我从这个问题发现，其实没有所谓的时间管理高手。
被称为时间管理高手的人，不过是在意自己的每一分钟，然后用好它。就像鲁迅先生说"哪里有天才?我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。"
现在，我们应该学习如何高效利用碎片时间。秋叶大叔，在书里给出了以下几个小方法。
· 减少被信息干扰的次数
· 尽量避免被他人切碎时间
· 列行动清单，只做行动清单上列举的事
高效利用碎片时间，其实不是管理时间，而是管理好自己。
梳理自己的碎片时间，需要你思考或者记录每天的每块时间，不要嫌麻烦，花不了多少时间，反而是个看清很多本质的过程。
或许，你会看清时间是公平的，看清自己的优点，看清自己的惰性。再针对自己的情况，找到符合自身的时间规划，这其实是找到管理自己的最佳途径。
结语
本书一共7堂课，后半部分除了碎片管理以外，还有日常管理、效率管理、外包管理，这些都是秋叶大叔针对互联网时代下的我们，量身定做的时间利用策略。
很多人，在时间方面可能不止前面提到的7个困扰，也不能指望学完这7堂课，就可以在"时间大学"里顺利"毕业"了。
但是《时间管理7堂课》这本书，给了我对时间的新看法，尤其是对自我的认知。
因为我在看这本书的时候，才发现自己并不足够了解自己，比如自己的身体、情绪、精力等情况。同时，也发现对自己的管理有很多疏漏之处。相信很多人看完以后，都会有这个感受。
所以一直以来，我都认为时间管理是个伪命题。就像秋叶大叔也在书里明确表示时间是无法管理的，唯一能管的只有自己。
所以，与其说这本书是时间管理7堂课，不如称它为自我管理7堂课。
人的一生中，最难了解的其实是自己，最难管理的也是自己，通过这本书你会发现，最应该学习的不是时间管理，而是自我管理。
这本书让我明白，不要沉迷于任何时间管理的理论，而应该了解自己、觉察自己，然后管理好自己。只有这样，才能真正解决时间带来的困扰，获得轻松、愉快的生活。
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