情绪管理

都说时间管理的大忌是情绪失控、情绪内耗。尤其在女人身上，特别明显。我一直是比较理性的，对人对事情绪控制得不错。也是偶然的机会才发现很多女性朋友经常陷在情绪中出不来。所以看到这章，我想着应该对我没什么用。没想到，看完课件，听完考拉小巫的答疑，看完电影《头脑特工队》，我对情绪有更新深的理解。

我们学了很多道理，知道了很多方法，就是不想去做。因为心情不好，因为有压力，因为看到讨厌的同事……人在面对自己情绪的时候，自我控制力会大大减弱。秋叶大叔举了个关于二宝闹脾气的例子。二宝不好好吃饭，把碗推到粥撒了出来。秋叶大叔没发火，而是重新盛饭给孩子吃。因为晚上的时间对大叔来说很宝贵，大叔有很多事情要做。大叔是典型的目标导向的高人。

我在日常生活中也会为了节约时间忍住，不对孩子发火。但是我的情绪积压在一处，到了某个时机就会爆发出来。过去我一直以为自己情绪控制得不错。直到上了这节课，才发觉自己没有管理好情绪，只是压抑着。表面上的平静不代表情绪好。

情绪管理的第一步是觉知情绪。就是发现自己生气了。很多妈妈在吼孩子的时候并没有觉察到自己生气，只是说自己嗓门大了一点。

第二步是接纳情绪。情绪没有好坏之分。生气、嫉妒、伤心等这类负面情绪也是正常的，我们是人，人如果没有情绪就不是人了吧。《头脑特工队》这部电影给了我很大的启发。过去我很介意负面情绪。一听到孩子哭我就烦躁。在我内心深处，哭啼是无能的表现。而且我讨厌被人用哭啼来道德绑架。《头脑特工队》用5个卡通人物来表现人的5种情绪，生动地表现了5种情绪各有各的用处。不是我们传统以为的开心是最好的。

第三步，很多人说自己情绪控制不好、脾气不好，是因为没有彻底接纳自己是一个普通人。过去的我也是有误区。白天忙了一天，晚上辅导孩子作业，好不容易孩子上床了，我拿起书想开始阅读，眼睛却一点睁不开。这个时候我就想，为什么别人可以那么高效，而我做这么点事就累到不行。我是身体有问题还是效率太低，从而开始自责。上完这节课我释然了。每次爆炸的时候，只要默念我是普通人，降低对自己的要求，就会平和很多。