美文网首页
《麦肯基疗法》

《麦肯基疗法》

作者: 睿征 | 来源:发表于2015-12-18 15:05 被阅读0次

这是一本工具书,按照书中介绍的方法实践

避免错误的姿势


弯腰
回头
拿起并搬动重物
站立

背部练习(每天6组)

练习1. 俯卧,2分钟
练习2. 俯卧伸展运动,2分钟
练习3. 卧式伸展运动,10次
练习4. 站立伸展运动,10次
练习5. 平躺弯曲运动,5次(做完一定接着做一组练习3)
练习6. 坐式弯曲运动,5次(做完一定接着做一组练习3)
练习7. 站立弯曲运动,5次

颈部练习(每天6组)

练习1. 坐式颈部回缩运动,10次
练习2. 坐式颈部伸展运动,10次
练习3. 平躺颈部回缩运动,10次
练习4. 平躺颈部伸展运动,1次
练习5. 颈部侧弯运动,10次
练习6. 颈部转动运动,10次
练习7. 坐式颈部弯曲运动,2次

ISBN:9787802516007

相关文章

  • 强腰护腰,试试麦肯基疗法

    关于腰痛,骨事汇已在往期文章及视频中多次提及,今天再和您说一个已有50多年治疗历史的疗法——麦肯基疗法。麦肯基疗法...

  • 《麦肯基疗法》

    这是一本工具书,按照书中介绍的方法实践 避免错误的姿势 坐弯腰回头拿起并搬动重物站立 背部练习(每天6组) 练习1...

  • 麦肯基疗法

    说到运动康复,我们不得不提到的就是麦肯基疗法了。这已是被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰椎的方法,它最突出一...

  • 麦肯基疗法背部练习

    背部练习一/俯卧 俯卧平躺,双臂放在身体两侧,头转向一侧。双臂应当伸直并放松。保持这一姿势,做几次深呼吸,然后完全...

  • 2019-07-08颈椎病麦肯基疗法

    麦肯基疗法在防治颈腰椎病方面深受业内人士熟知,罗宾·麦肯基,作为知名理疗师,他早已是享誉全球。过去的50年间,他一...

  • 修炼心法//麦肯基七部曲?不是这样的!

    麦肯基力学诊断疗法的由来 1956年,新西兰的Robin McKenzie先生偶然发现一个临床现象:一位右侧腰...

  • 几个颈部练习,教你缓解颈部疼痛

    介绍几个麦肯基疗法里面的练习,帮助已经存在颈部疼痛的人进行自我缓解。 (一) 颈部练习1:坐式头部回缩运动。 坐在...

  • 护脊床垫哪个牌子好?护脊床垫即昂首床垫

    温馨提醒:护脊床垫又叫昂首床垫,只有这个品牌。 这的设计原理叫作《麦肯基疗法》,就是反向矫正的平衡原理。 没有什么...

  • 吃麦肯基。🍔🍟

    今天中午,大姨带我和表哥他们一起去吃麦肯基。去到那里,我看见全都坐满人了,我上2楼看看,也坐满人了,我们只好打包回...

  • 颈椎病的治疗离不开日常的康复锻炼,中医世家3招锻炼治颈椎!

    颈椎病的治疗离不开日常的康复锻炼,中医世家3招锻炼治颈椎! 1、缩脖子运动 这个缩脖子的运动也叫麦肯基疗法,这个是...

网友评论

      本文标题:《麦肯基疗法》

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qwpphttx.html