做饭的时候，无故感觉腰疼，心想，这是怎么啦？虽然是下雨天，自己平时并没有腰疼的毛病啊。
忽然想起来，中午做冥想的时候，为了防止肋骨外翻，故意垫高了枕头，相当于弯着腰椎躺了半个小时，平时这个姿势练习呼吸，时间没有这么久，并且老师会让我们接着放松。
既然腰椎屈曲了，它疼，所以抗议了，那好，我伸展它一下。我可以做个下犬式。但是没有做下犬式，我当时在厨房，限于空间，只做了一个前屈：从髋部弯曲，腰椎是伸展的。神奇的是，只这一个动作，腰就不疼了。如果不明就里，会先承受腰疼之苦，再承受贴膏药之苦……
所以说，对发生的事情有觉知，对自己的身体有觉知，才能智慧地活着，免吃许多苦。
2024年7月7日
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