考前焦虑

快要期末考试了，有的学生又开始焦虑了！

焦虑是如何产生的？是因为低自尊！（单一归因嫌疑）

自尊是指个体在整体上和特定方面对自己的积极和消极的评价。比如有人说，每个人都认为我是个书呆子。有人说：阿姨，这道题我都不会。意思是你孩子不会是正常的。不仅自信，而且高自尊！

小学生越来越善于将自己与他人比较，以评估自己在多大程度上符合社会标准，此外，他们也逐渐发展出一套自己对成功的内在标准，比如最少有两门学科学习成绩好就是成功的。

如果总体自尊是积极的，他们就会认为自己能做好一切事情，相反，如果总体自尊消极的，就会觉得自己大多数事情都做不好。

低自尊会让他们陷入一种逐渐无法摆脱失败的恶性循环之中，低自尊的孩子预期自己会考砸，所以就非常焦虑，过分的焦虑使得他不能很好的集中精力有效的学习，进而可能会觉得既然考不好，又何必要学呢？于是决定不再努力，最后，高焦虑和不努力就导致了他所预期的结果，考的非常糟糕，这种失败恰好验证了他的预期，也强化了他的低自尊，使得失败的恶性循环，持续下去。

而拥有高自尊的学生走在一条更加正面的路上，进入成功的循环，更高的期望让他们能够更加的努力而减少焦虑，增加了成功的可能性，反过来又强化了开启成功循环的高自尊。

父母可以通过提高孩子的自尊来打破这种失败的循环，最好的办法是成为民主式的养育方式，为孩子提供温暖的情感支持，对孩子的行为设定清晰的限制。

高惩罚和高控制的父母会传递给孩子这样的信息：你是不值得信赖的，你是没有能力做出正确的决策，这种信息会削弱孩子的能力感。而那些溺爱的父母对孩子的表现总是会不加区分的给一赞扬和强化，从而形成了孩子的错误的自尊感，最终可能对孩子造成伤害。