今天，去健身房了

    昨天跑步从单位跑步回家，因为热身不足和拉伸不够，昨天晚上的膝盖疼。今天起床后感觉好点了。看来跑步真的需要停止1星期。

    今天去了健身房，因为是中午12点去的所以健身房只见到了一个人。过了一会也剩余我一人了。

    我看看了跑步机，真的很想去跑，但是只能是看看了。

    最后在美腰机做了1300下，出汗后感觉很兴奋，还想继续再做，可是又担心过量了，以后身体不好做不了，于是不得不停下来了。1300下分了4次做，第一次做了200下，休息片刻做了其他动作后又做了200下，休息后来有做。刚开始连续做200个有些吃力，到后期的时候，感觉是身体适应了，感觉不到累，还能连续做很多。这种状态就和跑步是一样的道理，跑步的时候前30分钟感觉累，过去了以后，再跑就感觉挺轻松。似乎是身体适应了运动状况。全身的血液开始循环。

  因为这周不能跑步，我必须每天去健身房力量训练。并且进行合理的饮食，这样的减脂效果才明显。以前跑步的时候，吃饭就没注意，体重减肥不多，但是人看着瘦。吸取以前的经验，现在每天不吃主食，合理饮食，这样子减肥效果更明星。我明天夏天想拥有小蛮腰，这小蛮腰是要付出努力的。

    任何东西只有通过自己的努力获得才能感觉充实。身材的管理也一样，这种也只能依靠自己，谁都帮不了你。