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今天健身

今天健身

作者: 凡凡聊跑步聊健身 | 来源:发表于2022-04-04 20:53 被阅读0次

  不知道什么原因,今天去健身房,总觉得自己力不从心,孩子去上兴趣班了,我利用孩子上课的时间来了健身房。

    应该是今天着急接孩子,也没有热身,总是身体舒展不开,不过后来锻炼了一会就好多了,做了背部训练和腿部训练,还做了拉伸,然后洗了澡,从健身房出来后,感觉浑身超级舒服。

      我最喜欢每次运动后元气满满的感觉,一下子感觉自己像打了鸡血一样,浑身是劲。

      健身时间长了,越来越觉得运动前的热身特别的重要,身体筋骨活动开了之后,再做其他动作就不会难受,自然而然就好做了。

    当然了,每次运动后的拉伸同样重要,拉伸要针对自己锻炼的部位进行拉伸,这样才能起到拉伸的作用。不能锻炼的腿,去拉伸胳膊或者背,这样没有起到拉伸腿部的作用。

    热身和拉伸都是特别的重要的,刚开始跑步的时候,从来不觉得重要,后来因为腿部不舒服,才不得不把热身和拉伸做好,之后腿就舒服多了。

    拉伸和热身是运动很重要的一部分,这两个做好了,对于运动效果也是有帮助的。

    今天健身一个小时,感觉挺轻松,以后每次健身1个小时就可以了,毕竟是普通人,做普通人的事情就可以。没有必要把自己弄成像明星一样的身材,只要身体健康,不能因为健身耽误了自己的工作,不能忽视孩子的教育,这样就是有再好的身材也没有什么意义。

  健身要适当,挑选自己可以自由支配的时间。

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