这是一本送给全球健身爱好者的最珍贵礼物，连续26年居欧美同类书畅销榜首，作者施瓦辛格是世界上赢得健美头衔最多的人，包括7次“奥林匹克线上“和3次“宇宙先生”。他还是一位享誉全球的影视巨星，是一位成功的商人，投资者和作家，他是健身圈里的标杆任务；
这本书主要分成了四个部分，从健身入门到训练计划，从身体部位练习到健康、营养和饮食，几乎囊括了所有的知识。
有人说，你读透了这本书，也就懂的差不多了。这本书给我的收获很大，因为他的字里行间都是真诚实在的干货，无论是精神上的指引，还是训练上的建议，都能给我带来很大的帮助。
可以说没有倾尽全力的付出，就没有那么多可以顷刻间触动到你的话语，这是他通过自己的作品，推广健身运动的一个方式，也是他累积了35年＋的健身经验。
他通过研究许多前辈所著的关于现代健身的著作，结合实践，将每一滴知识都放进了这本百科全书中。有了这本参考书，不管是初学者还是参加竞技的健美运动员，都可以从这广阔的知识海洋中提取自己所需的部分。
对于作者而言，他不仅是在健身中追求最好，在拍摄电影的时候，他更会将一场困难的戏认真拍摄，直至完美。他将这归结于自律，他说：
“如果你决心让自己的身体更加健康，你会发现自律，专注和成功的渴望都会逐渐灌注进你生活的其他方面，虽然你现在可能还没意识到这一点，但是当你使用相同的自律来处理挑战时，你就会最终认识到这一点。这是我对健身之所以如此热衷的另一个原因”；
很感谢施瓦辛格出版了这本书，帮助他人学会管理自己的健康和身材也是我努力想要去做的，他是我的榜样。
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