我的减脂午餐系列 三

图文/子悦

为国家网球队冬训期间做营养指导的第四周。为期六周的出差时间将近过去2/3！

尽管每天的个人时间可能不是那么多，但还是不应该给自己找借口。记录一下出差前做过的减脂餐，供有需要的朋友做参考。

悦.影

便当➡️午餐

主食:白米饭

蛋​白质:卤牛肉

蔬‎菜​类‎:西兰花，西红柿

悦.影

便当➡️午餐

主‎食​:南瓜

蛋白​质​:炒猪肝

蔬​菜​类​:洋葱，四季豆

悦.影

便当➡️午餐

主​食​:糙米饭

蛋‎白​质​:凉拌鸡丝

蔬​菜​类:竹笋，上海青

悦.影

便当➡️午餐

主食‎:南瓜

蛋‎白​质​:红葱头炒肉

蔬​菜‎类‎:玉米笋，番茄

汤🥗:枸杞瘦肉汤

悦.影

便当➡️午餐

主​食:糙米饭

蛋​白​质‎:羊排

蔬​菜类:胡萝卜🥕，土瓜

无论如何，当自己松懈的时候，要时刻提醒自己当初为什么要开始，然后坚持！！！