【作业1】习惯系列

习惯内话题

习惯与时间管理的关系

习惯是潜意识控制的一种行为，我们70%的行为受习惯控制。

当我们的行为能够受潜意识控制之后，我就不需要花时间去考虑做什么事情，怎么做的问题，习惯成自然之后，就会潜移默化、触景生情的去做事。比如：洗脸刷牙、熟练开车、到点就醒……

综上所述，其实，时间管理的核心就是系列好习惯的养成。比如：随时记录、每天早起吃青蛙、专注聚焦、善用工具的习惯等。

为什么说时间管理的基础是精力管理

首先，我们来理解一下什么是精力，所谓精力，就是体能、情绪、精神、情感的总称。

当我们精力不好，比如：感冒发烧、无精打采、心情不好、有气无力的时候，就自然无法高效工作。此外，当我们不遵循科学的生活自然规律，一个劲的不分昼夜、拼命工作，就会越发焦虑、效率低下，严重的还有可能“过劳死”。

所以要想管理好自己的时间，变得高效，我们就要学会精力管理，可以从规律作息、健康饮食、适量运动、正念冥想这几个方面开始，养成习惯！其实，人生就是重复，只有学会精力管理，才是健康可持续发展的。

如何养成好习惯

首先我们一定要走出快速养成好习惯的误区。养成习惯的秘诀是一次只养成一个习惯，从持续专注做一件重要的小事开始，此外，我们还要找到习惯养成的动机、方法和细节。比如：我们要养成早起的习惯，就要找到早起的动机，并且不断强化它？然后寻找坚持早起的方法？有哪些细节需要注意，最后，每天持续做就可以养成！

我们要养成的好习惯

【作业1】习惯系列