爱非坚持！

参加特训营一周的时间，收获很大。按照特训营的规定每日打卡、晨间检视、学习。在马老师的带领下落实践行，取得效果。

【健康】

1.早睡、早起。

2.坚持运动。按一周计算，运动6次。跑步2次，10km;  健走3次，11km;  太极八法五步1次。增加了体能考核项目训练，除跑步外，还有俯卧撑、仰卧起坐、折返跑等。

3.情绪管理。尝试开始冥想，正在进行学习。

【学习】

1.听课。听叶武滨老师时间管理100讲之15－22讲，做大纲笔记、导图。

爱非坚持！

2.阅读。读书一本《这样读书就够了》，知道了学习者的不同境界、学习的方法、打造学习力的三个维度、如何构建属于自己的知识体系等。明白了比知识本身更重要的是将有价值的知识转化为自己的能力。学会独立思考，做一个有价值的学习促进者。

爱非坚持！

3.结合个人声音问题，尝试进行声音训练，虽只有短暂几天，但有效果。

【工作】

1.要事优先，抓好每日重点三件事。

2.训练专注力，早晨开始使用番茄钟吃青蛙。

3.工作效率提升。

【有待提升的地方】

1.早睡问题。仍有拖延晚睡情况。要克服各种干扰，并注意睡眠质量。

2.做减法。减少关注的事，减少青蛙的个数。提升专注力。一口馒头一口汤，不要着急不要慌。

3.做好服务方面。加强服务针对性。服务的人越多效能越大。

【感恩】

感恩马老师的辛苦带教，详细的班级规则，学习及进阶规划，每日的打卡、反思、检视等等无私的付出。感恩纯豪教练的指导提醒，感谢各位优秀小伙伴的相互鼓励。让我们一起学习成长！