你的选项
没有“选择”就是一种“选择”
经常会有人说，我没得选。我不想这么早谈恋爱结婚生孩子，但是我爸妈非要逼我，我没得选；我在这家公司待得不舒服，但是我又不知道自己还能干什么，我没得选。 真相是这样吗？你不仅有得选，而且已经选了呀。你在个人自由和屈从父母之间选了啊，你在迎接挑战和贪图安逸之间选了啊。你看，你并不是没有行动。不选也是一种选，不动也是一种动。
“改变”常被现实打脸
还有很多情况下，我们大多数人是能做出正确的改变选择。2007年有一首王力宏的流行歌曲《改变自己》，歌曲总体非常励志，流传度因此也非常广：“我可以改变世界，改变自己”，这种选择是主动的，自发的，充满了行动力。
但现实更多是，我们在年初信誓旦旦地立了一堆Flag，而等到三月或者四月，这些Flag就基本上都不忍直视了。说好的健康饮食，抵挡不过充满烟火气但高油高盐的“人间美味”；说好的每周运动，到头来成了手指在手机上的滑动……
实现“改变”的第一心智
心理咨询师陈海贤在2019年末的新书《了不起的我》的第一章提到：
改变的第一步，是看清自己的选择。
如果我们看清了自己，没有“选择”本身就是一种“选择”，我们就不会为自己的不满状态和缺乏行动力的表现去找其他借口，而是可以接纳自己的这种“选择”；或者能更进一步，迎难而上，去做出真正带来改变的“选择”。
而当我们做出了真正能够带来改变的“选择”——比如健康饮食，或是养成健身运动的习惯，我们同样需要进一步看清，这样的生活方式的改变，对自己真正意味着什么：意味着不断挑战自己的舒适区；意味着有一段较长的时间必须严格拒绝美食的诱惑，以及遵照运动计划，不断让自己从屋子里跑出来。
看清了自己可能面临的最糟糕局面，然后再用书中提到的“小步子原理”，提供自己产生行动的最小动力；用“奇迹提问”，推动自己从担心失败的心态中走出，用培养“环境场”，帮助自己建立高效的工作学习模式等。
总会有更好的“选项”
还有一种情况，就是很多人在处理一些具体问题时，进退维谷，觉得没有真正好的选择。其实这早有人给出了答案：
还记得第一代SONY版的《蜘蛛侠》电影第2部，蜘蛛侠在面临敌人给到的两难局面中，有一段话令我印象深刻，大意是人在任何时候都有选择，而且一定会有更好的选择。
史蒂芬·柯维在他的畅销书《第3选择》中同样也提到，在解决工作和生活中的许多问题时，可以跳出原来的思维定式，找到全新的选项，来创造性的解决问题，这就是所谓的“第3选择”。
要想改变自己，一切总有方法；最初第一要务，看清你的选择！
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