单人份：可可坚果饮，尖椒鸡蛋荞麦面，凉拌木耳腐竹
完整的一餐
可可坚果饮：用料——可可粉，牛奶，巧克力，杏仁(食谱上是美国大杏仁，但我用的去苦杏仁)，少量冰糖；做法——将杏仁焯熟，把所有用料放入破壁机，水箱中加满水，选择十分快浆模式即可。
可可坚果饮
尖椒鸡蛋荞麦面：用料——尖椒，鸡蛋，荞麦面，生抽，老抽，盐，豆瓣酱(食谱上是黄豆酱但我没有)；做法——荞麦面煮熟过凉水备用，炒尖椒鸡蛋备用，适量生抽老抽盐豆瓣酱和清水搅匀做成汁，把尖椒鸡蛋荞麦面以及汤汁搅匀即可。
尖椒鸡蛋荞麦面
凉拌木耳腐竹：用料——木耳，腐竹，辣椒面，生抽，老抽，盐，白糖；做法——木耳腐竹泡发焯熟，放入适量生抽老抽盐白糖搅拌均匀，最后放适量辣椒面用油泼香，搅拌均匀即可。
凉拌木耳腐竹
吃好喝好睡好，有个健康身体最重要！
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