雪天夜幕下美丽的合肥七中
自我调节是一种激发并维持思维、行为及情绪以实现目标的过程。自我调节学习者具有综合的学业学习技能以及有益于学习的自我控制力，所以他们具有更强的学习动机。
鼓励情绪的自我调节实践指南
影响自我调节学习的因素有哪些?
教学的一个重要目标就是为学生的终身学习做准备。要想实现这个目标，学生必须成为自我调节的学习者。也就是说，他们必须把知识、学习动机和意志力结合起来，具有独立和有效学习所必备的技能和意愿。知识包括对于自我、学科主题、任务、学习策略以及应用情境等方面的认识。学习动机让学生做出承诺，意志则是最终让学生战胜三心二意、保持持续学习的毅力。
如何将学生培养成为自我调节的学习者?
自我调节的学习者要参与四种类型的活动:分析任务、设置目标和制订计划、卷入学习，以及调整学习方法。要想把学生培养成为自我调节的学习者，教师需要给学生提供界定并分析手头任务的机会，学生则要自问:任务是什么?任务的理想结果是什么?同时，学生也能从目标设置练习中有所获益，他们可能问的是:我的短期目标是什么?长期目标是什么?下一步就是要使用一定的学习策略，如确定重要情节以及对材料形成全面理解的策略。最后，学生需要反思自己是否成功，并想出新的策略来克服自我调节过程中的不足之处。
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情绪自我调节的技能有哪些?
能进行情绪自我调节的个体，能意识到自身的情绪以及他人的感受一意识到内在情绪是不同于外在表情的。他们能够以适合于自身文化群体的方式谈论和表达自身的情绪。他们对悲痛的人感同身受，同时也能应对自身的悲伤情绪他们能应对压力。这些人知道，人们如何交流情绪部分决定了人们的关系。综合使用所有这些技能，人们就能进行情绪的自我调节了。
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