节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰
嗨呀，冬天真的很好长肚子了！一个不留神，大肚腩真的就会找上门！今天就分享几个我日常觉得很好的虐腹动作~每天睡前练就可以啦~非常方便！
为什么说是躺着练出马甲线，因为这些动作都是躺着就可以完成的~一起来看看都是哪些动作吧~
动作一
节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰
身体平躺
双腿弯曲
身体向上顶
放下来的时候屁股不要落地
一组25个
做2组
动作二
节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰
身体平躺
双腿在空中做踩踏动作
一组25个
做2组
动作三
节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰
身体平躺
一条腿放在另一条腿上面
单腿向上顶
一组25个
做2组
动作四
节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰
身体平躺
双腿弯曲打开
双臂伸直
起上身
双手向双腿中间空隙的地方摸
一组25个
做2组
动作五
节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰
身体平躺
一条腿弯曲
一条腿伸直
身体向上顶
放下的时候屁股不要落地
两条腿都要做
各做25个
共2组
这就是每天晚上睡前做的动作啦，当然如果你想瘦肚子，只有运动肯定是不够的，还需要配合你的饮食，最近我白天都正常吃(因为真的太冷啦！不吃真的好冷啊！)晚上我就会控制饮食，每天早上起来我都会喝一杯益生菌，促进肠道蠕动~解决便秘，更有利于减肚子，尽量空腹喝效果更好哦！
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