节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰

节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰

嗨呀，冬天真的很好长肚子了！一个不留神，大肚腩真的就会找上门！今天就分享几个我日常觉得很好的虐腹动作~每天睡前练就可以啦~非常方便！

为什么说是躺着练出马甲线，因为这些动作都是躺着就可以完成的~一起来看看都是哪些动作吧~

动作一

节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰

身体平躺

双腿弯曲

身体向上顶

放下来的时候屁股不要落地

一组25个

做2组

动作二

节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰

身体平躺

双腿在空中做踩踏动作

一组25个

做2组

动作三

节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰

身体平躺

一条腿放在另一条腿上面

单腿向上顶

一组25个

做2组

动作四

节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰

身体平躺

双腿弯曲打开

双臂伸直

起上身

双手向双腿中间空隙的地方摸

一组25个

做2组

动作五

节后必备！4周平坦小腹练成/每天坚持5步拥有马甲线/小蛮腰

身体平躺

一条腿弯曲

一条腿伸直

身体向上顶

放下的时候屁股不要落地

两条腿都要做

各做25个

共2组

这就是每天晚上睡前做的动作啦，当然如果你想瘦肚子，只有运动肯定是不够的，还需要配合你的饮食，最近我白天都正常吃(因为真的太冷啦！不吃真的好冷啊！)晚上我就会控制饮食，每天早上起来我都会喝一杯益生菌，促进肠道蠕动~解决便秘，更有利于减肚子，尽量空腹喝效果更好哦！