易效能226期践行第六周总结（20190218-20190224

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

没有学习易效能之前如果去做一周的回想，不论我做了哪些，结果一定是让我麻木或者焦虑。今天，有了这些工具和方法更多的带给我的是自我的肯定和下一步的行动。

一、健康：

早睡时间：晚10:30-11:00；早起时间：5:30-6:00

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本周跑步加健走五天25公里，两天进行燃脂运动

饮食晚餐保持八成饱，每周两天晚餐只吃水果

本周进行艾灸养生保健两次，正念冥想🧘‍♀️两次

二、家庭：

本周一家三口去省博参观，这是带孩子第一次去，之前爸爸答应了孩子两次却始终没有兑现，去之前孩子还有犹豫，因为他更愿意在家看动画片，当我和他说爸爸要兑现自己的承诺，他答应了一起去，看的出他已经懂得了承诺的重要性。

易效能226期践行第六周总结（20190218-20190224）

本周和先生一起跑步，聊天，回忆往事，体验幸福时刻。这次打破了我的认知，很多事情我们可以一起做，一起同行，凡事不要给自己设限。

三、效能：

1.本周每天的要事有两件：运动和阅读输出，运动可以做到百分百完成；阅读输出有五天完成。本周在做阅读输出时用番茄钟定时，效率明显提高，其中一次阅读输出用了三个半小时，阅读速度和理解能力有很大上升空间。

2.做艾灸的时候看自己喜欢的电影两全其美啊

3.断舍离：自学中医半年多了，因为之前考虑转行而选择，但近期方向有变化，为了学而学反而成了一种牵绊，本周果断退出，先把精力放到要事上来。

4.本周运用atimelogger记录时间，不合理的项目进行合并调整

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四、财富：

本月确定自己下一步的方向，找到适合自己的事情

五、休闲：

目前个人休闲活动比较单一，主要是看美剧

六、觉察：

本周和先生发生一次不快，没有选择沉默而是尝试和他表达，虽然表达方式还是有些自我，但终于说出来让他知道我的看法和不满，下一步需要做的是控制住情绪的表达，效果会更好。

七、社交：

本周约见两个好朋友见面，叙叙旧，聊聊八卦，说说小隐私，探讨一下下一步的方向，好的不好的都拿出来抖一抖，晒一晒，最后再把它们翻过去，心情轻松了好多。

八、成长：

番茄工作法的运用不仅自己受益，孩子也跟着学，对时间的概念更加敏感。

本周视频学习混沌大学营销类课程

本周坚持每天听叶老师时间管理100讲并输出分享

本周阅读书籍《高效能人士的七个习惯》并进行幕布输出

本周跑步时路过一个邮局，这是离开家到济南工作赚到钱第一次给家里邮寄的地方，17年了……

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【感恩分享】

感恩朋友帮忙介绍业务

感恩易效能同学对自己的鼓励，增加了自己前行的动力

感恩妈妈对自己的关心和牵挂以及信任

感恩公婆对我们新家装修的帮忙

感恩好友经常电话问候，帮助疏解情绪干扰，互相鼓励支持

这周我主动送朋友一份礼物，这是今年的第二次，虽然礼物不贵，但是自己的心意，重要的是主动去表达对朋友的情谊，这种感觉真的很棒！我现在能感觉到自己慢慢的敢于或者说乐于去表达自己，用行动用语言，对家人、对朋友、对所有人，细细品味生活中的所有美好！