午夜时分，往事历历，纷至沓来。其中不尽是美事：痛苦、错误、未尽之事，以及令人羞愧和悲伤的种种往事一齐涌上心头。但是一切，无论好与坏，痛苦与欢乐，都描绘进了丰富的人生画卷中，都成了我思想的粮食和进步的动力。
— 梅·撒尔顿（May Sarton）
蒂姆.尔班曾经在他的TED演讲 “拖延症人群的内心世界” 中幽默的比喻过，拖延症人群的大脑和普通人不一样，普通人的大脑拥有一个方向盘和舵手，而拖延症人群的大脑拥有方向盘，舵手，以及一只四处蹦跶的猴子。所以你在打开论文准备开始的时候，会不自觉的开始刷起视频，明知道第二天有重要的工作会议，还是会跑去喝酒聚会，或者直到看到自己的头像出现在TED网站上时，才发现下个月的演讲稿居然还没有开始写呢。
我们时常用调侃的语气来说自己的拖延症，但其实拖延的背后很可能隐藏着深刻的焦虑，痛苦，已经你也许未曾了解的深层心理原因。简·博克、莱诺拉·袁两位心理学家的《拖延心理学》，基于他们备受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。不仅探寻了拖延背后的原因，更为我们提供了一系列的解决方案。今天的文章，也想借助对书中第一部分的梳理，一起探讨拖延背后究竟是什么。
拖延的由来
”在杂乱无章和拖拖拉拉背后，大部分拖延者其实是在害怕他们自己无法再根本上被人接受。“
要看清楚拖延症，首先要分清楚它是否成为了你的问题，是否让你烦恼不已。有的人拖延，是为了给自己一个思考的时间，并且他们也享受在最后一刻胸有成竹，注意力高度聚焦的工作状态，这种情况的拖延并不是真正的拖延。如果拖延已经给你带来了苦恼，使你无法完成应该完成的工作，这就是该正视拖延，并且努力的改变的时候了。
除了纷繁的社会压力，作者提出了寻求早起记忆的方法去追索拖延的源头，因为拖延除了作为一种自我保护的心理策略已外，也是源于对生活的一些顽固信念，试着回顾学生时代，往往你能找到一些有意思的发现，是什么促使你第一次，不想写作业，做在那里胡思乱想直到最后一刻呢？
害怕失败的适应不良型完美主义者
其实我们常有这样的感触，当一件事情失败的时候，挫败感往往会让你感到整个人生的失败，从而开始对自己产生怀疑。这是一种正常的情绪，然而完美主义者往往会将这种一时的情绪扩大化，将自我价值 = 能力 = 表现。
这种定论往往会让人产生一种“自残”的心理，也就是用拖延来逃避面对失败，面对别人对自我的不接受不肯定，间接的保护自我和自尊。
那么在发现自己陷入这种完美主义的心里瘫痪时候应该如何做呢，我们应该想想这种情况下最糟糕的处境究竟是什么？这些幻想的处境真的是很糟糕，但是他们完全被夸大了，告诉自己，用成长的心态去对待问题，这种不完美，是否正是提升自我，学习新知的一个推动力，而不是致命打击。
害怕成功？是的
在阅读这本书之前，我完成没有想过拖延的原因居然可以是害怕成功。但是仔细想来，成功所引起的内心冲突是否强烈到足以阻止我们通往成功。我们往往觉得成功需要付出太多，需要承担压力，需要面对生活状态的改变和外界期待的提升，这往往让我们望而却步。
甚至，有时候成功是否会产生“愧疚感”，我如此轻易的做到了完美，别人是否会嫉妒我，我是否值得过上完美的生活。
其实，正如书中提出的，成功的定义有很多种，而“及时追随目标“本身就是一种成功。当我们开始意识到拖延的问题，并且着手去研究并且试图解答的时候，就已经迈开了成功的步子。
我记得曾经在一段心情很灰暗的日子里，有人对我说过，往前走的路从来都不是一直前进的，进一步退两步，在继续前进，正常的很。所以在改变拖延，迈向前方的路上，你可以出现各种矛盾的心里，然而你可以改变自己去适应生活，就能够改变自己去适应成功。
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