起床的第一件事，不是捞起手机。而是以下动作。
樊登在讲《睡眠革命》时提到，醒后第一件事：
伸懒腰3次左右——实质上就是拉筋啦。
第二件事：把膝盖蜷缩在胸前，双手抱膝，左侧躺，呼气。
三：太极式搓脸。具体做法为，双手各自分别在额头和下巴，按顺时针转换位置，再换回来。一直重复上面的位置转换，直到你觉得脸有些发热。
四：捏耳朵。因为耳朵上有不少穴位，所以实质上就是在按穴位。
五：那一把木梳子梳头发——其实也是在按摩头部穴位啦。
起床的第一件事，不是捞起手机。而是以下动作。
樊登在讲《睡眠革命》时提到，醒后第一件事：
伸懒腰3次左右——实质上就是拉筋啦。
第二件事：把膝盖蜷缩在胸前，双手抱膝，左侧躺，呼气。
三：太极式搓脸。具体做法为，双手各自分别在额头和下巴，按顺时针转换位置，再换回来。一直重复上面的位置转换，直到你觉得脸有些发热。
四：捏耳朵。因为耳朵上有不少穴位，所以实质上就是在按穴位。
五：那一把木梳子梳头发——其实也是在按摩头部穴位啦。
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本文标题：《睡眠革命》：从容起床
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