我这个运动菜鸟自从练瑜伽后，已经有三四年的时间了，这一两年坚持的非常好，前面一两年因为办瑜伽卡的机构人数太少，经常约不成课，浪费了我宝贵的运动时间。
2021年，我终于可以在步行可达的瑜伽馆练习了，而且开课率百分百（一个人都会开课，以前的班都是满三人开，我经常约了被取消），小班精品课还剩三次课，这一两星期给练完。今年的运动任务是这样的：
一、每周四五次的瑜伽课（有空就去，瑜伽馆每周休息一天）
二、坚持散步。这个主要通过能走的绝不骑车来实现，早上步行送孩子，晚上饭后在小区遛两圈。
三、尝试我一直不敢的跑步，学会跑步姿势，开启我的慢跑生活，增强心肺功能。我的心肺功能太弱，这是今年的训练重点。
我的运动不是为了减肥，是希望身体健康、身体棒棒哒，当然我坚持的运动项目也是我爱的，不然难以持久。瑜伽就是我的最爱，每次练完，感觉浑身都是福流，幸福感满满。
本周运动3次，跑步2次，瑜伽1次，每天精力充沛，心情愉悦，不会看什么都不爽了，收获很多，以前晚班连午饭都经常不吃...
1、面部： 2、大腿： 3、饮食：七成饱、素食、粥 4、
每天不少于60个俯卧撑尽量不要吃太多饭和零食 实在饿了就吃减肥食品：如魔芋等
11月1日 打卡慢跑3公里，希望可以保持下去 加油＾０＾~
今天收到了体检报告，体脂率突然突破了红线，明明体重比起之前还降低了。查了一下体脂率的计算，原来是在体重不变的基础上...
周一上午四十分钟有氧，晚上半小时有氧+半小时胸肌 周二上午四十分钟有氧，晚上背肌+有氧合计一个半小时 周三上午四十...
运动计划
今年的早起运动该纳入日常啦，马上就到了穿裙子穿短袖的季节，肚子上的肉肉……唉！一言难尽 现在有很多各种平台都...
【美好人生=早起+反思+计划+行动】 【上周计划回顾及收获】 一、上周计划回顾 1、运动：本周运动crossfit...
计划1: 睡前运动 ■600次下蹲运动，600次扩胸运动，600次摆臂运动 计划2:完成習慣的力量的阅读及读书笔记...
本文标题：2021年运动计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qxxuoktx.html
网友评论