1.身体是心灵的镜子
要破解你生命游戏的规则，你必须重新与身体建立链接，在头脑与身体之间打通一个通道。我们不能单纯从生理的角度追求健康，还必须学会聆听，并尊重心灵深处的声音
2.身体呼应的美
我渴望自己的身体能有更深更全面的打开，我对女友说，如果有下辈子那么下辈子就做身体无比自由的艺术家吧
3.身体，知道心灵的答案
当你的身体某个部位不舒服时去查他，只是觉察它，而不做任何分析和想象。这个方法很简单，关键在于能否持之以恒
4.哺育你的内在保护空间
保持一个舒服的姿势，然后从头到脚或从脚到头，慢慢的逐渐的去体会一下自己身体每一部位的感受
5.跟着感觉走，成为你自己
罗杰斯说，许多人试图通过取悦他人，来形成自我，但如果他们得到了自由，他们就会远离这种方式
6.尊重自己的真实存在
所有造成我们与真我隔绝的东西，都像黑暗一样，我们所能做的就是，拿觉知之光去照亮他们
7.穿越心灵的保护层
臣服的好处就是当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。完全真诚的相处，无论有什么事情都拿出来谈，这对两个人的关系都有巨大的好处
8.不要成为自己信念的囚徒
仅仅看我们这一生就是一个不断轮回的过程，而且驱动这个轮回的一样是我们的信念
9.突破思维的心魔
思维，永远不会找到解决方案，他也不会让你找到解决方案，思维本身就是一个问题
10 .对抗痛苦才是痛苦主源
通常，当下所产生的痛苦，都是对现状的抗拒，也就是无意识的去抗拒本然的某种形式。
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