01 尊重身体
我们过度依赖于大脑,若当你感受到焦虑，如能觉察到自己胃部的涌动，会更容易接纳自己，也快地缓解焦虑。
02 觉察身体
觉察我们的身体，可看见自己的内心。
比如，以前我的视力不太好，经常在梦里恐惧自己看不见；
而我的内心其实是恐惧不被看见。
03真正的共情
以前以为共情是感他人所感，想他人所想。
原来真正的共情是通过自己的身体去感知对方的感受，从中理解对方的情绪。
04 链接身体
通常我们可以通过打坐冥想，来链接自己的身体，给自己每天15分钟的时间与自己的身体对话。
05 感谢身体
我们一直以为灵魂比肉身高贵，
但忘记了，身体才是灵魂居住的场所。
06 警惕思维
思维是经常用来学习和判断的第一选择；
我们用它来解释，评判，编故事，从而掩盖了真实。
07 勇敢做自己
做自己，意味着抛弃外在的评价体系；
很多人，包括我自己从父母那里得到的是有条件的关注模式；
长大后，会更在意外在的评价系统，而忽视了内在的声音。
08 内在评价
卓越的人和普通人最大的差别是前者会依靠内在的评价机制，听从内在的声音；
而我们普通人从外在评价中找支撑，忽略内心感受，做决定时摇摆不定。
09 内观禅修
内观，集观察自己的内在，培养的是觉察力和平等心。
觉察力：觉察自己的内在，觉察自己身体的感受。
平等心：如实地看待并尊重自己当前的状态，不与外界做比较。
10 信任潜意识
当你不知道该怎么做时，尝试着放松下来
对内心深处的潜意识说：请你教我。
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