如何达成习惯类目标

本文是以组织者角度进行的复盘文章。

时间：2019.1.26上午9:00-12:00
地点：太原平阳景苑樊登书店

主持者：李芊沫
分享者：李芊沫
参与者：小溪叶子，持续丽，郭姐，王蕊，媛媛（共5人）

主题：习惯养成

年初的读书活动中和大家共读了《只管去做》这本书，其中提到目标分为项目类目标和习惯类目标，习惯养成是一年的目标计划中很重要的一部分。

刘润老师在专栏中提到，一个人一天的行为中，大约有5%是非习惯性的，而其他95%的行为都源自习惯。

本周和大家一起进行习惯养成的主题共读。

一、自我介绍

活动开始后，每人进行1分钟的自我介绍，大家彼此熟悉。

二、读书时间

这个环节中，因为有新加入的伙伴，我先为大家简单分享了洋葱快速阅读法，让大家用这个阅读法阅读本期的主题书籍，并每人输出一张九宫格，时间60分钟。

带着问题从书中找自己需要的答案，虽然读书时间并不是很长，但每次读书会的读书时间，大家都可以在一定时间内输出一张九宫格。明确了读书的目的，就会很快的找到自己需要的答案。

重要的是让大家通过阅读这些书籍，获取关于习惯养成的方法和工具。

三、分享成果

60分钟结束，大家展示了自己输出的九宫格，并一一分享了自己的收获。

小溪叶子：阅读书籍《哪有没时间这回事》，书中提到设置“触发点”助于养成习惯，比如，想养成运动的习惯，先从深蹲开始，但每天的什么时候进行？这个情况下，可以设置个”触发点”，比如，每天洗漱后做5个深蹲。其中“洗漱”就是养成深蹲习惯的“触发点”。

持续丽：阅读书籍《高效能人士的七个习惯》，这本书中提到了七个习惯，

郭姐：阅读书籍《微习惯》，书中提到如果想达成一个大目标，可以先缩减成小目标。每天做一小步，更容易执行，还可以帮助我们客服畏难情绪。在养成习惯的过程中，会遇到一些阻力，在这之前可以挖掘习惯的内在价值，也就是为什么要这么做。另外，还可以为自己设定奖励，一个阶段达成以后，可以奖励自己。

王蕊：阅读书籍《习惯的力量》，书中提到养成习惯的路径，就像锻炼肌肉一样，习惯也是可以锻炼的。这样也会让我们习惯养成有掌控感。

媛媛：阅读书籍《坚持，一种可以养成的习惯》，给她印象最深的是，书中提到的减肥的习惯，通过记录和控制卡路里，每天完成一小步达成减肥的目标。

四、总结

通过本期的主题阅读，了解了一些习惯养成的方法，希望通过后期的实践，达成习惯类目标。 如何达成习惯类目标