Ashtanga打卡。五点自然醒，铺开垫子 莲花盘坐 调息 冥想，用呼吸去循环️内在身体，唤醒沉睡的大脑，能量满满我又回归了阿汤练习。不变的序列练习让人找到了仪式感，不过分追求高级体位法，享受就好，随着练习的深入 你会发现平静喜悦是一种更高难度的境界！所谓的三摩地！有人不喜欢瑜伽 嫌它太安静太简单，事实上是ta不了解自己，也无法让内心平静和充盈。每一次的练习都会有感悟，身体会觉知进步与否，体位法终究是外在的形式，而精神的提升需要修心❤️ 就像舞蹈，用灵魂去舞动出生命轨迹的舞者，连她的发丝儿都有生命力，手指尖会呼吸，每一个扩张的毛细孔都会有表现力！（我愿意做个观众去欣赏别人的舞蹈）所有的事情想要做好做极致都要付出巨大的精力，要想清楚再决定去做，真的不可以盲目，所以要非常了解自己再去选择一个最适合的发展深度（每个人都是自己的实验品）Ashtanga八支瑜伽，印度圣哲Pantanjali提过八步功法，持戒、精进、体位法、呼吸控制法、感官回收、心灵集中、冥想、三摩地。每一个分支代表通往自我实现之路所要经历的每一个阶段，现在的你停留在哪里？做好第一步就很不容易了别去攀比 每个人身体条件不一样，不然你会很受伤。正念的冥想很重要，一朵红色的花靠近水晶，水晶也会显现如同红色的花朵一般，两者合而为一。所以心灵接受了你每一天冥想时的正念，它也得到了净化。冥想时的专注需要慢慢培养，当你的心灵有了依附（呼吸）专注在一件事情上，其他的杂念自然就会消失。—Queenie
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