1.摒弃部分精细主食，多吃粗粮。 富含粗纤维，还能吃得饱。最受欢迎的粗粮减肥食物有红薯，紫薯，玉米，糙米饭等。 当然不要完全放弃馒头、包子等精细的主食，这适合在早上吃。粗粮适合中午和晚上吃，这能加大你减肥的效率。
2、不吃猪肉，肉类只吃鱼虾。 鱼肉和虾肉也适合蒸煮着来吃，这样烹饪方式都比较健康低脂。 另外，还有鸡肉也能吃，但要吃鸡胸肉。鸡胸肉的碳水含量几乎为零，比猪肉也更低脂。
3、改变烹调方法。 健康的烹饪方式能让你的减肥效率提高不少，我们提倡少油低盐的做菜方式。
4、减肥一定要主动忌口减肥的时候，最好是主动忌口。该不吃的食物就不吃，或者少吃一点也可以，饱了之后就别再吃了。
那种说不吃就不吃的人，最后瘦下来的人，真的很让人佩服，希望大家都能瘦身成功！
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本文标题：小基数减肥法的四大原则！
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