拆页六 《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
【R阅读原文片段】
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
【I用自己的语言重述知识】
拖延是浪费我们时间最大的内在原因，不停的在我们的生活中上演。拖延主要是因为：一、我们对某些事情感到力不从心，没有及时处理；二、打破了我们原有的生活和工作习惯。
以下是一些克服拖延的建议：
• 在醒目的位置标注完成截至时间，不断提醒催促自己赶快完成。
• 先难后易，越往后做越开心。
• 在工作里增加游戏娱乐趣味性。
• 每完成一个小任务就给自己一个小奖励。
【I用自己的语言重述知识】修改版1
拖延的最大内因是我们对某件事的重视度不够，没有及时处理。有四种方法可以克服：
1.设定截至日期
2.先攻难点
3.注入游戏娱乐元素
4.及时奖励
【A1过去的相关经验】
1月初的时候，（时间）我就有计划要在“喜马拉雅”录制关于区块链投资的语音课程，期间以种种理由一直在拖延，例如“不知道讲什么内容好，录音剪辑好麻烦，要占用很好休闲时间......"（经过）一直到月末都没有完成。（结果）
（反思）在过去的一个月里，由于自己的拖延问题使计划迟迟得不到行动，如果不改掉拖延的毛病，计划永远都无法落地。
【A1过去的相关经验】修改版1
（反思）在过去的一个月里，由于自己没有给录制课程限定一个明确的截至时间，也没有把主要的讲解内容整理出来，跟没有及时奖励激励自己，导致课程一直没有进展。
【A2（将来如何应用）】
（目标）2月15日之前，录制好第一期区块链投资的课程，上传发布到“喜马拉雅”FM平台。
（行动）首先把截至“日期2月15日之前”贴到书桌电脑正对面，把自己喜欢的区块链书籍在翻阅一遍，再听一遍几位业内投资大师的课程。完成“输入”这个过程奖励自己一份甜品。然后根据自己的经历及实操经验写出一份适合大众聆听的课程内容。完成“处理”这个过程奖励自己一本新书。最后用录音软件把文字录制成语音课程，上传发布到“喜马拉雅”FM平台。完成“输出”这个过程奖励自己一顿美食。
【A2（将来如何应用）】修改版1
（目标）2月15日之前，录制好第一期区块链投资的课程，上传发布到“喜马拉雅”FM平台。
（行动）首先把截至“日期2月15日之前”贴到书桌电脑正对面（1.设定截至日期），把自己喜欢的区块链书籍在翻阅一遍，再听一遍几位业内投资大师的课程。然后根据自己的经历及实操经验写出最重要的课程内容（2.先攻难点）。当把最重要的讲稿完成之后奖励自己吃一份甜品（及时奖励）。最后用录音软件录制课程，尝试不同的语言风格，轻松的/严肃的/欢快的等，用边玩边录的心态完成（4.娱乐化）最后上传发布到“喜马拉雅”FM平台。
南宁老友分舵 第四期RIA训练营
韭菜 2018年2月9日
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