12月26日
阅读内容：第六章 在创伤的影响下
老彼得终于开始讲技术了。这让我这样的技术流感到振奋，而马上又陷入了迷茫。
这一章的关键词是“体验感受”，作者把它比作征服美杜莎的盾，而创伤事件就是美杜莎的眼睛。遭受创伤的人不要直视创伤，而往往通过体验感受能发现资源征服创伤。
作者用了三个小练习，来帮助我们如何去体验感受。第一个小练习是感受触觉，这是单一的知觉感受，第二个小练习是体验感知，第三个练习是体验体觉和情感知觉。其实三个练习室由易到难，由浅到深。这也与作者提出的整体与部分的关系契合。把注意力放在单一的知觉上，从远和近的角度，从局部和整体的角度来看。
对于书中“体验感受”的练习，大部分读者觉得没什么感受。我认为可能是受两方面的限制，第一是心不够静，第二是还没有习惯让身体和心灵产生链接。
对于第一个练习——感受触觉。因为经常做冥想时，也会有类似的练习，所以会觉得很容易。第二个练习，我开始看了两遍文字，一点感觉都没有，我就想如果把它像催眠时的引导词一样配乐念出来，然后自己跟着引导词来做会不会更好些。于是我在喜马拉雅上录了一小段，我在录的过程中，对着一个练习，有了一些初步的了解。第3个练习应该难度会更大一些。
我也同意老彼德的说法：慢下来，顺其自然。还应该加上一个——多练习。在做冥想时，也会有感受身体的部分，例如常用的“放松”这个词，一开始还真不会真正的放松，躺下来以为自己放松了，但其实肌肉还处在紧张状态。慢慢经过练习，现在就能够迅速觉察自己是处于紧绷还是放松的状态。所以在还没有体验到的部分，不用着急慢慢来。
07《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记@两个务必
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