2019年1月2日
阅读范围：第10章 创伤反应的核心
创伤反应的核心因素有：过度反应、收缩、解离、僵呆（僵直），常伴有绝望无助感。如果这四种现象在相当一段时间内同时出现，那几乎可以确定心理创伤后遗症。
过度反应
是神经系统作威胁做出的反应，无论这种威胁是内在的、真实的，还是外在的、想象出来的。他和其他三个要素一起，都是保护我们免受外在威胁和内在威胁的伤害。创伤症状的形成初开始是作为权宜解决方案出现的，就可以理解为它是一个短期利益的方案。所以他会有很多的弊端，在这里带来的后果是累积起来的症状，会环绕一个优势主题显现，这个主题可以是收缩、解离或绝望感。
收缩
过度反应一开始就伴随着身体和认知的收缩。神经系统行动起来，以确保我们所有的能量都最大限度的与最优方式集中在这个威胁上。
收缩不是过度反应的一种形式吗？
解离
比较温和的解离忽忽，而极端状况下它可能发展为所谓的多重人格综合症。因为姐离打断人的体验感受的连续性，所以这种状态一般都伴随着时间和认知的扭曲。
解离其实在我们生活当中也经常出现，只是程度比较轻微，而其实我们自己也能够接受体验感受的暂时缺席。
创伤中解离是一种很受欢迎的方式，它能让人们在承受无法承受的痛苦时不会感到痛苦。
反复遭受心理创伤的人，比如年幼的孩子，常常会将简历作为一种首选的处事模式。距离打断了体验感受的连续性，并致使心理受创者无法有效的解决他们的创伤症状。
作者在书中提供了体验解离的练习方法。方法还是简单易行的。
绝望无助
绝望无助与我们对不可抗拒的威胁性事件作出的原始而普遍的生理反应关系密切，这个反应就是僵直反应。过度反应是神经系统的油门，绝望无助就是神经系统的刹车。
创伤反应的核心是我们应对威胁时的正常反应，它并不会导致创伤症状，只有当这些都成为习惯性的长期存在时，创伤症状才会形成。
这本书读到了一半，总算有一点核心内容了，虽然在认知上没有太多的更新。
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