记住：如何过一天，就是如何过一生。
你在怎么过一天？线上还是线下？
线上（好习惯）生活
——————————这是那条线————
线下（坏习惯）生活
练习1：梳理和检视自己，列出坏习惯
想法：这个练习，就像揭自己暗处的伤口。不过既然选择听这个课，那么就不要心疼自己，赶紧下手吧！）
本人回答：坏习惯：缺乏专注！举例：3-4本书同时看，这边看看那边看看；在做一件事，突然想起另外一件事，又去做……
反思和计划，日历和清单
反思是与过去的完结；计划是与未来的连接
日历（日程）：记录确定时间、日期的行动（少而精）
清单：与日历配合，其他要做的事。
练习2：时间记录--你有多少时间真正用于工作？
（原文要求记录24*7的时间消耗。我大致分为：生活日常、工作、个人提升三个方面来记录）
本人感悟：有了时间记录的想法，就会格外的重视时间的流动，即便没有记录（记录起来并不是那么容易，常常忘记记录或者没注意时间就跑了，效率也比以往提高不少。
通常这样说：8小时睡眠+8小时工作+剩下8小时。
而实际上，除却睡眠（包括晚间、白天午睡小憩）8小时（实际可能不足8小时），生活日常时间（包括吃饭、路途，以及一切时间消耗的事情）占用8小时，工作时间说是8小时，真正高效地时间只有2-3个小时。
思考：如何有效的利用好自己高效的时间段？
回答：提前计划，安排做重要的事情。
感悟：我发现只有开始了一件事，周围的环境合适，效率就高；如果被打断或者周围有其他因素吸引，效率很低。比如远离手机、在安静干净的环境中、周围没有其他敢兴趣的东西。
如何更加自由？——更自律、自动化。
个人实践：现在早晨起床时间确定在5:00，有时候不小心会睡到5:17之类，但是不要紧。我给自己安排的前半个小时是写晨间日记，如果时间空余读点简书文章。这样不慌不忙到5点半，开始学习40-45分钟英语，然后是早锻炼，洗澡，吃早饭，上班7:35或7:40。每天早晨都觉得收获满满，效率特别高！就因为自律，希望一段时间的自律形成自动化，每天早晨都能这样，Prefect！
自律者自由——康德
图片来源知乎截图
早起做什么？——线上人生的第一步
个人做法：如果仅仅是想培养早起的习惯，那么早起后做自己喜欢做的事情，争取自己乐意早起。以前我早起后把时间安排得紧紧地，感觉早上这么好的时间，浪费了很可惜，如果不做点“有意义”的事情真的对不起自己。然而，早起后如果做的事情很有意义，只是自己并不喜欢，那要么成为痛苦的开头，要么无法长久坚持。
另外，看到一个人早起的做法，觉得可以借鉴。循序渐进。比如5：30起做123，如果早起10分钟，做1234；再早起10分钟做12345。不要一次性给自己定个早起的时间，比如原来7点就不要一下定到5点半，跨度太大反而不容易坚持。我自己就是，无法做到每天都同一时间准点早起，那么给自己多留10-15分钟的缓冲时间，早起后的第一件事也并不难完成。所以最近20天都坚持在5点5分到5点20之间起床。
早起之后做的事情形成一个流程，又可以称为“仪式化”，形成“自动化行为”
形成良好的习惯之后，加入自己想做的其他事情，有意义更好啦！建议早晨做反思和计划--晨间日记）。
其他要点：
1 青蛙、蝌蚪
2 番茄工作法
以上两个是非常有名的时间管理相关的概念和操作方法，想了解的可以自己搜索相关内容。
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