文/麦小绮
你家是否也有这样的一位小淘气，对上床睡觉是完全抗拒的，简直是“上床如上刑”。明明上了一天班的大人已经极度疲倦，栽到枕头上就想睡过去，可是他却依然不依不饶。在养育儿女的过程中，睡眠不足是绝大多数家长不用言说的“痛”。
如何让小淘气能够早早上床、沉沉睡去，在屡次战斗中，我大概摸索出了以下几种方法：
1.放下手机，陪孩子度过愉快的夜晚。
现实生活中，绝大多数家庭的夜晚是这样度过的：父母每人抱着一个手机，乐滋滋地看着，而放任孩子独自玩耍或者把孩子交给电视，有的甚至呵斥孩子乖乖去写作业。我们不妨自习分析一下，孩子抗拒睡眠，很大原因是他感觉比有睡眠更有意思的事情去做，也就是他玩乐的需求没有得到满足。
作为家长，我们不妨做一下“断舍离”，放下我们的手机，去陪伴我们的孩子。我们和孩子可以一块看书、写字、做游戏，甚至一块跳跳舞也是不错的。总之，要让孩子感觉到你的陪伴，让他们的需求得到满足。到了该睡觉的时间，他们就不会再吵闹，而是乖乖听家长的话。
2.上床之前，给孩子安排固定的“仪式”。
我们常说，老是感觉现在的生活缺乏某种“仪式感”，才显得有些方面不那么重要。同样，对孩子来说，睡觉这件事情，也需要那么点“仪式感”，才能让他们真正重视起来。
对于我们家孩子来说，每晚临睡前，固定的几个程序就是这样的：喝奶——刷牙——洗澡——睡觉，就像举行某种仪式一样，有固定的几个环节。之所以要提前喝奶，是为了杜绝孩子刷完牙以后再喊饿吃东西的现象。我们提前已经告诉他，刷牙之后不能再吃任何东西。刷牙之后就要洗澡，洗完澡之后就要上床睡觉了。我们是严格卡着时间的，晚上8点半一到，我就说，孩子该去刷牙了。她如果感觉饿就再吃点东西，如果不饿就直接刷牙去了。一开始，孩子可能会有抗拒感，要求再玩5分钟或者10分钟，但我们的时间不能变。可以小小地变通一下：比如，可以洗完澡之后多听10分钟的故事。上床之前的固定程序，能让孩子在形成习惯之后，头脑中自然形成一种画面，产生马上就要睡觉了的想法。
3.睡前放松，让孩子在软言细语中沉沉睡去。
记忆里，小时候让我们印象深刻的场景有哪些？我想，恐怕每个人的脑海中都会浮现出这样的一幅画面：我们依偎在母亲的怀里，安静地听着牛郎织女或者白蛇传故事，然后不知不觉就睡着了。其实，作为现在的孩子依然是这样，在睡觉之前，应该有一个让孩子充分放松下来的相互交流。比如洗热水澡、讲故事，玩比较安静的游戏等等，不要让孩子再受到兴奋的刺激。
我和我家孩子入睡之前，最常玩的游戏就是找字卡。提前买好或者自制一些简单常用字的字卡，最好是硬质卡片。把所有的字卡铺在床上，我说出一个字，让孩子找。或者孩子读出一个字，我负责找到那种卡片。再就是，玩打扑克的游戏，我出一张字负责读出来，孩子再出一张也读出来。这样，不仅无形中让宝宝识字，还能让宝宝在大吵大闹中安静下来。
4.指定条件，只有上床睡觉才能听到那个有趣的故事。
要让孩子不对睡眠产生抗拒心理，无非就是让他感觉，睡觉是一件快乐的事情。应该将孩子最爱听的故事放到床上的时候讲，告诉孩子，不睡觉就没有好故事听哦。
最能使孩子容易睡着的故事是那些有着数数和重复内容的故事。比如《萝卜回家》这个故事，情节非常简单，蕴含的意义却很明显。而且这样的内容又容易使宝宝入睡。小白兔在寒冷的雪天里找到了两个萝卜。他要和好朋友一起吃，但小猴不在家。他自己吃了个小萝卜，把大萝卜放在小猴家桌子上；小猴又把萝卜放在小鹿家窗台上；小鹿把萝卜放在小熊家门口；小熊又把萝卜放在已经吃饱、睡得正甜的小兔家中。一个大萝卜，在几个好朋友的手里转了一个圈，又回到了小白兔家中。当然，为了增加重复度，我们还可以再添几个动物进去，来达到我们追求的效果。
5.尊重孩子，聆听他们的特殊需求。
虽然市面上涌现出了大量的、各种各样的解决孩子睡觉问题的方法。但是，孩子是人，不是机器，人在某些时候是不按常理出牌的。比如，我们采取了习惯性的入睡程序，但是孩子躺在床上，就是不睡。我们甚至给他讲了一两个小时的故事，讲得自己都快睡着了，孩子依然不睡，那怎么办？
可以允许孩子特殊情况的存在。在我们家有一个规定：周六晚上的时候，孩子可以玩得晚一点，可以不按正常时间睡觉。但是，每周只有这一天是特权，其他时间不能任意使用。这样，在孩子心里就产生了自律意识，来要求和约束自己。通常这时候，我们会一块玩耍，或者我看书，她自己玩。但是，不能大吵大闹，吵到邻居。有时候，我感觉累了，就自己先睡了，任由她自己在那默默地玩，等她玩累了，自然而然就睡着了。
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