我们知道积极心理学的运动发起人是马丁·塞利格曼，他对这一运动的发起，让我们对心理疾病从治疗转向预防。这显然是一个时代的改变！试想，如果一个人成天都在关注生活中的烦恼、关注自己的负面情绪，那他距离“抑郁症”也不远了；同理，如果一个社会漫天都在传扬抑郁症的危害、传扬社会中的负面事件，那么这个社会也离“生病”不远了。发生在生活中的”好消息“与“坏消息”的数量并不差太多，关键在于我们把关注的焦点放在哪，你看到的世界什么样，世界就会是什么样。反之，如果我们不断放大生活中的积极面，我们的世界就会被这些“小确幸”点燃，让积极情绪成为心灵成长的主导力量。

为什么要研究品格优势与美德？

我们前面已经了解到，塞利格曼提出的Well Being，即全面可持续的幸福，是一个五支柱模型，这5支柱分别是正面情绪、投入、人际关系、人生意义和成就，以及不可忽略的基石：品格优势与美德。

塞利格曼认为：品格优势与美德，是每个人都有的，每个人身上都具有美好的种子。这一观点，他受到了5岁女儿尼奇的启发。他在《真实的幸福》中描述了这一故事。那一年，塞利格曼以最高票当选美国心理学会的主席，肩负重任的他每天都在思考要将美国心理学带向何方。有一次在玫瑰花园里除草，尼克主动过来帮忙，但是她才5岁，只是觉得除草很好玩，把草扬得到处都是，还非常开心地又蹦又跳；塞利格曼看到后，非常生气，把女儿骂了回去。过了一会儿，尼克又回来了。她认真地对爸爸说，想要与他好好谈一谈。正是这次谈话震动了他。她说：“爸爸，你还记得我5岁以前的样子吗？那个时候我爱哭爱闹爱抱怨，但是在5岁生日的时候，我下了一个决心，我决定再也不哭闹、不抱怨。假如我可以下决心变得不再哭闹、不再抱怨，你为什么不能做一个决定，变得不要脾气那么坏呢？“

正是尼克的这段话，让他突然认识到，过去的五十年，他都生活在阴暗的气氛中，心中积压了许多不高兴的情绪。他决定从这一天开始让心灵充满阳光，让积极情绪成为心灵的主导——由此转向并推动了积极心理学方面的研究。

他在书中描述了这一历史性转变：

“'我明白了要教育好妮可不能通过校正她的缺点来做到。她自己可以改变自己，只要她肯下决心。我的任务应该是培养她的优势，从她表现出来的优势去引导启发她.....'

如果心理学的作用是把人放对位置，使他们能够发挥自己的优势并对社会有益的话，那么心理学家们应该有很大的发挥空间。我们是否可以有一门讨论生命中美好东西的心理学？心理学中一大堆关于病人受苦受难的文章并不适用于妮可。她所要的，以及全世界孩子所需要的，都是积极的动机（爱、仁慈、能力、选择及尊重生命）。它们和消极念头一样都是动机，但积极动机却会带给我们满足、幸福及希望。

是否能有一套优势和美德的指标，使人们的生命充满价值?父母和老师能否应用这门科学教育出坚强且有活力的孩子，并让他们为进入社会做好准备，为争取更多的机会而发挥他们的优势？成年人可以通过学习这门心理学，而使自己变得更幸福、充实吗?积极心理学要问：孩子和所有人怎样才能获得优势和美德？因为发展优势和美德才能得到积极体验。孩子和所有人怎么样才能获得优势和美德。“

他将“品格优势与美德”作为积极心理学的基石，并提出了六大美德24项优势；并认为，我们首先要做的是将我们潜在的这些美德和优势充分激发出来，让人生变得更加地蓬勃全面；再在此基础上，进一步关注正面情绪、投入、人际关系、人生意义和成就。

五大支柱模型

不得不说，这一观点刷新了很多人对于心理学的认识。随着社会生存和发展压力的增加,竞争日趋激烈，人们因不堪重负和不能适应社会的变化,导致的心理问题便凸显出来了。各大心理咨询机构铺遍于社会的角角落落之中，甚至还出现了“人人都可以成为心理咨询师“的乱象；虽然人们对心理学已经有所接受，但是在很多人的印象中，心理学只是治疗心理问题或心理疾病的。而现在，马丁·塞利格曼提出关于探索人的积极面这一的概念，发现人们的正面特质，聚焦于自己的优势和长处，发觉自身潜能，并将潜在的品质发挥出来。

塞利格曼邀请密歇根大学彼得森教授共同研究人类的品德优势与美德。他们调查了古今中外各个主流文明，最后总结为六大美德：智慧与知识、节制、正义、仁爱、超越、勇气。每个美德下面都有三至五项优势，共24项品格优势。

一、智慧的美德

使获取和应用知识成为必要的认知品格优势。

好奇心[兴趣、寻求新奇、对体验开放]

能够对所有正在发生的事情感兴趣；乐于探索和发现。

创造力[独创性、原创力]

能够思考出新奇和有效的方式去做事情；包括艺术成就，但不仅限于此。

好学

热爱学习，掌握新的技术、主题和知识。

洞察力[智慧]

能够为别人提供明智的参考意见；能够以多种方式看世界、认识自己和他人。

思维开放性[判断力、批判性思考]

能全面透彻地从各个方面思考问题、检查问题；不急于得出结论；能够根据事实调整自己的思想；全面公平的衡量各种证据。

二、勇气的美德

正直[真实，诚实]：

以更加诚恳的方式说出事实；不加以掩饰和伪装；对自己的感觉和行为负责；

坚韧[毅力，勤奋]：

善始善终；即使存在艰难险阻，也要坚持完成自己的行动；享受任务完成时的愉悦感。

勇敢[英勇]：

在威胁、挑战、困难或痛苦前不畏缩；包括胜利上的勇敢，但不仅限于此。

活力[热情，富有激情，充满活力，有能量]：

充满激情和力量地去追求生活；把生活当作历险一样，充满生机和活力。

三、节制的美德

自我规范[自我控制]：

调节自己的感受和行为；遵守纪律，控制自己的欲望和情绪。

审慎：

慎重地做出选择；不做不适当的冒险。

谦卑和谦逊：

让成绩自己说话，不过分地表现自己；不认为自己比别人都强。

宽恕和慈悲：

原谅那些曾经做错事的人，重新给他们一次机会；也原谅自己过去的错误。

四、正义的美德

公平：

公正公平地对待每一个人；不让个人的情感影响到针对别人所做出的决定；给每一个人公平的机会。

领导力：

鼓励团体中的每一个人把工作做好，同时促进良好的集体关系；组织集体活动并且观察活动的效果。

公民精神[社会责任，忠诚，团队合作]：

作为团队或小组中的成员，做好自己的工作；忠实于团队。

五、人道的美德

爱：

重视与他人的亲密关系，尤其是彼此之间能够分享和关照；能够亲近他人。

善良[慷慨，培育，关照，同情，利他，友善]：

助人为乐、与人为善；关心照顾别人。

社会智能[情商，人际智能]：

能够感知别人和自己的意图和感受；知道在不同的社会场合应该怎样做；知道什么会使他人不悦。

六、超越的美德

希望[乐观，前瞻，未来取向]：

期待未来最美好事情的发生，并努力去达成这一愿望；相信未来的美好是能够实现的。

欣赏美和卓越[敬畏，惊喜，崇敬]：

发现和欣赏美丽、卓越和富有技巧的表现，从自然界到艺术领域和科学，再到日常生活的每一天。

灵性[虔敬，信仰，目标]：

对高级的目标和宇宙的意义有内在的信念；拥有对人生价值的信念，并一次来规划自己的行为，感受生命意义的愉悦。

幽默[游戏感、玩心]：

畅快大笑，给别人带来欢乐；心中充满阳光，积极地去看待事情；

感恩：

敏锐的观察和感激生活中发生的每一件好的事情；花时间去表达自己的感恩之情。

文末附有关于《品格优势与美德》的自测量表，您可以点击链接进行自测。最后可以看到自己的各项分数，最高分5分，最低分1分。某个品格的得分越高，表明您在这个品格上越具有优势。得分最高的前五个优势即是您的“核心品格优势”。一般来说，得分在4-5分之间的，说明您在这一项品格上非常具有优势。得分在2.5-4分之间的，说明您的这一项品格优势并不明显，具有可以提高的潜力。得分在1-2.5分之间的，说明这些品格是您的弱项。

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当然，你可能会有这样的疑问，塞利格曼和彼得森总结出的这六大美德和24项品格优势是否能适用于所有人？是的，除了调查、参考了古今中外的主流文明所推崇的品格优势之外，他们也考虑到这些美德和优势必须来自于每一个人身上，而非只限于杰出人物，也不仅只适应于美国人，也就是说，它们是每个人身上都具有的，只是强弱的程度不同。他们的筛选原则是：这些品格必须是经常呈现的；有价值的；是目标而非手段；不仅仅是没有问题；不妨碍别人，让别人敬仰；社会提倡；有先天成分，但必须能通过后天培养；具有普适性。

附：

https://www.wjx.cn/jq/83701848.aspx