中老年人要改跑为走
“夜跑族”中也有不少中老年人,他们是“夜跑族”中的一道风景。但是,中老年人的身体相对较弱,而夜跑又是比较耗体力的运动,所以建议中老年人改跑为走,这样自己放心,家人也放心。
调整好心态,循序渐进
很多“夜跑族”都在使用各种跑步软件,本来使用软件量化自己的运动,能更客观地记录和提升自己的跑步成绩。但是,现在慢慢变成了“刷排行榜”,不断刷公里数和步数。其实,夜跑还是要调整好心态,循序渐进。
热身运动必不可少
夜跑之前,应该做足15分钟的热身运动,最好进行充分的拉伸。锻炼结束后做好保暖,防止感冒。做好准备工作会让你跑得更愉快。
网友评论