有关夜跑的一些常识

作者: 夏末游记 | 来源:发表于2020-06-16 08:37 被阅读0次

中老年人要改跑为走

“夜跑族”中也有不少中老年人,他们是“夜跑族”中的一道风景。但是,中老年人的身体相对较弱,而夜跑又是比较耗体力的运动,所以建议中老年人改跑为走,这样自己放心,家人也放心。

调整好心态,循序渐进

很多“夜跑族”都在使用各种跑步软件,本来使用软件量化自己的运动,能更客观地记录和提升自己的跑步成绩。但是,现在慢慢变成了“刷排行榜”,不断刷公里数和步数。其实,夜跑还是要调整好心态,循序渐进。

热身运动必不可少

夜跑之前,应该做足15分钟的热身运动,最好进行充分的拉伸。锻炼结束后做好保暖,防止感冒。做好准备工作会让你跑得更愉快。

相关文章

  • 有关夜跑的一些常识

    中老年人要改跑为走 “夜跑族”中也有不少中老年人,他们是“夜跑族”中的一道风景。但是,中老年人的身体相对较弱,而夜...

  • 夜跑可以更安全,这些技能你get了吗?

    关于夜跑 那些经常出现的小常识 夜跑小Tips 有关于夜跑,相信北鼻们已经都了解过很多的信息了。 而下面这些夜跑小...

  • 有关看病的一些常识

    下午四点开始的手术麻醉出问题的比例是一天中较高的。公共假期的入院死亡率比平时入院病人的死亡率高出48% 手术后第一...

  • 炎炎夏日防暑小妙招

    炎炎夏日如何防暑夏季到了,多了解一些夏季防暑生活小常识是很有必要的,本文特为大家搜罗了一些有关防暑小常识,但愿它能...

  • 夏季防暑小妙招

    夏季到了,多了解一些夏季防暑生活小常识是很有必要的,特为大家搜罗了一些有关防暑小常识,但愿它能为你提供一份清凉、一...

  • 晨跑

    第五周跑步小常识之《晨跑》 如何更科学的晨跑,小编整理了一些夏季晨跑的注意事项,帮助大家更安全的进行夏季晨跑。 1...

  • 教育常识读后感

    从常识开始的教育 什么是教育常识?这是我们需要首先明确的问题。“教育常识”就是“有关教...

  • 古代文学常识之宋朝,合称与诗派(一)

    知道一些文学常识不仅能增长我们的见识,还能提高我们的文学素养,接下来就为大家介绍有关宋朝的文学常识。 1.唐宋八大...

  • 作为男性,你需要知道这些常识

    作为一名男性,了解一定的常识对于自身的好处是不言而喻的,下面小编向大家分享一些有关男性的医学小常识: 1)、憋尿可...

  • 夜跑的夜

    无声,无影,有心迹。 知情,知命,知天机。 亦神,亦鬼,难为人。 争先,争胜,争朝夕。

网友评论

    本文标题:有关夜跑的一些常识

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/qyqlxktx.html