早起挣扎了快20分钟才迈开腿出门跑步，最近几周的跑步训练是：4分钟快走+1分钟快跑，循环4~5次，我刻意加速5.5km/s快跑，让心率进入无氧状态。今天跑完一看最大摄氧量终于提高到38(保持在37快1年光景了，我都怀疑手表出问题了，要放弃了)，这给我带来了满满的成就感。
从第二季度开始，我的大脑在两个项目之间—个该结结不掉、一个需求不断添加的主线—切换，发现精力真不如以前。按照《效率脑科学》的建议，我每天早上把需要跟进的事情整理一遍—在列出事项的过程就会释放大脑空间，列好优先级、负责人和时间要求—重要耗脑的工作在能量比较高的时候完成，整理先老项目再新项目—减少任务切换造成遗漏，然后发布给主要的项目成员。很大程度上减少了遗漏，也帮助别人明确任务和优先级，同时也接受大家的提醒和建议。这样大家在同一条船上工作效率会好一些，我也能保证一定的摸鱼时间，也给自己和别人都多一些空间。不过事情一多，项目之间、公私之间免不了会有小失误，感谢大家还是很包容我的。
最近2个同行创业公司都裁员了、有些不实际的多任务并行状态还在持续，大家各自都有焦虑的问题。午饭是吐槽时间，尽量以局外人视角同理他们，有时会陷入其中或者引发焦虑。每天都在处理紧急且可能重要的事情会消耗大量的能量，导致没有时间去处理真正重要事情，最后都变成了紧急的事情，成了循环。打破循环要求内心极强的定力和自信，我个人需要提升的空间还很大。作为所谓“专业人士”，尽量发挥好在公司、团队的价值，尽一些柔和疏导的作用吧。
记录下2天的作息：
5-28 22:50睡6:30起, 2餐, 跑走训练3.3km, 压力36
5-29 23:00睡6:30起, 3餐, 八段锦+瑜伽课, 压力35(偏高)
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