001、
什么是焦虑?
焦虑,是我们对还没发生的
事情的负面想象。
002、
焦虑是需要翻译的信息,
焦虑发生的时候,你要告诉自己:
发生了什么,我在担心什么,
而不是单纯地呆在这种情绪里。
003、
找到焦虑背后的那个“想法”,
通过反思你的观念和想法,
来调节你的情绪。
004、
如果你想找到你的惯性的
焦虑模式背后的源头,
可以使用“情绪简历法”来
找出自己过去的经历,
以及这个经历对你的情绪
和认知的影响。
005、
我们不需要像哲学家那样把生命参透,
但我们可以去了解自己的焦虑
到底是怎么发生的。
觉察本身就是一种治愈。
——张慧《焦虑情绪管理课》
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