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觉察本身就是一种治愈

觉察本身就是一种治愈

作者: 文倩定投人生 | 来源:发表于2023-05-12 23:18 被阅读0次

001、

什么是焦虑?

焦虑,是我们对还没发生的

事情的负面想象。

002、

焦虑是需要翻译的信息,

焦虑发生的时候,你要告诉自己:

发生了什么,我在担心什么,

而不是单纯地呆在这种情绪里。

003、

找到焦虑背后的那个“想法”,

通过反思你的观念和想法,

来调节你的情绪。

004、

如果你想找到你的惯性的

焦虑模式背后的源头,

可以使用“情绪简历法”来

找出自己过去的经历,

以及这个经历对你的情绪

和认知的影响。

005、

我们不需要像哲学家那样把生命参透,

但我们可以去了解自己的焦虑

到底是怎么发生的。

觉察本身就是一种治愈。

——张慧《焦虑情绪管理课》

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